立春養生方法要點 立春該注意的養生知識

導語：立春是一年春季的開始，雖然該時節我國一些地區氣候還比較寒冷，但立春過後，氣温也會出現上升的跡象，而隨着氣温的升高，我們的養生方式也有要做出相應的調整了。那麼立春養生方法要點有哪些呢?下面帶您瞭解立春該注意的養生知識。

立春養生方法要點 立春該注意的養生知識

立春養生

一、注意保暖，“春捂”有理

俗話説：“春不減衣，秋不戴帽”，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。

所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

《千金要方》主張春時衣着宜“下厚上薄”，《老老恆言》亦云：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。

春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜卧早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體。

多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

“春捂”重視下半身，除了要加強下半身的保暖外，還要加強下半身的活動，以促進血液循環。

可以採取“乾洗腳”的方法，方法是雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。

用同樣的方法再按摩另一條腿，重複10 遍～ 20 遍。

還可採用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下半身。

二、調暢情志，養肝為先，精神養生要忌“怒”

按自然界屬性，春屬木，與肝相應。這是五行學説，以五行特性來説明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生髮的特性，故以肝屬“木”。

肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。

立春養生方法

在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機。

早睡早起，晨起散步，使形體舒緩，精神愉悦，胸懷開暢，孕育生機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

春季肝旺脾弱，消化功能易受到影響，如精神抑鬱，就可能出現胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等症，因此需要靜心護肝，以養氣健脾。

古諺雲春季“百草回芽，舊病萌發”，可見立春後也是疾病多發的季節，故日常起居應注意不要過分勞累，以免加重肝臟負擔，素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養肝。

三、立春養生禁忌

一不“酸”：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

二不“靜”：春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於“動”，切忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛鍊，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣温低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛鍊。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體温偏低，在鍛鍊前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。

三不“怒”：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

四不“妄”：老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應適當節慾。

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