立春養生六大原則 立春節氣養生注意睡眠飲食重養肝

導語：立春養生六大原則是什麼?不管什麼時節的養生，都是從起居、穿衣、運動、飲食等方面着手，其中，立春時節的要生一定要注意養肝，其次早睡早起很有必要。總的來説，立春節氣養生注意睡眠飲食重養肝。

立春養生六大原則 立春節氣養生注意睡眠飲食重養肝

立春

原則一：早起早睡

《黃帝內經》説：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是説立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨着春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

原則二：防舊病復發

古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

原則三：保持室內通風

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣温較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。

立春

原則四：適當增加運動

春暖花開，氣温回升以後可以適當增加運動量，活動一下筋骨，中老年人可以選擇散步、快走、做操等簡單的體育運動，增加在大自然中運動的時間，舒筋骨的同時也能夠呼吸更多新鮮空氣，放鬆心情，而經常鍛鍊也能夠提高抗病能力。

原則五：別脱衣太早

關於春季養生，民間有句俗語叫作“春捂秋凍”，説的就是春季養生需要保暖。春天的到來意味着萬物復甦，而天氣轉暖的同時也會讓細菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有着各種高發疾病，如流行性感冒、麻疹等，因此，春季時節不要因為氣温回升就掉以輕心，保暖工作不可少。春天氣温變化無常，中老年人更應該注意防寒保暖。

原則六：保持心情舒暢

立春時節,人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機,順應春季肝氣升發的特性,使氣血和暢。肝主情志，因此護肝要從心情和情緒着手，養肝的關鍵就是要保持情緒樂觀，不宜過於激動、興奮，防止躁動，利於疏肝理氣。立春過後，春遊、踏青、放風箏等都可以舒緩緊張情緒。

尤其是中老年人，如果不常生惱怒和怨恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不易衰憊，自可祛病益壽。克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。