立春養生小知識 立春時節8大方面養生常識

導語：立春養生小知識你瞭解嗎?想要擁有健康的身體，每個時節的養生一定要做到位，不管是飲食還是起居，都要根據時節來調整，尤其季節變化一定要注意防範疾病。下面為您介紹立春時節8大方面養生常識。

立春養生小知識 立春時節8大方面養生常識

立春

1、在養生上主要是護肝。在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悦。那麼在春季適合吃草莓，對於肝火旺盛的人來説，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

2、切勿早早換上單薄的衣服!初春的氣温雖然在回暖，但它的特點總是變化得很快，忽冷忽熱導致很多女性朋友時加時減衣服，稍不注意就會導致着涼感冒發燒!所以，建議很多愛美的女性朋友，在春季更應該注意保暖，避免過早換上春裝，特別是穿七分褲露出腳踝!人體的下肢離心臟較遠，所以下部的血液循環比上半部要差，且下部更容易受到寒氣的侵襲，如果大家在春季不注意保暖，避免讓寒氣從下半身進入人體，否則等上了年紀就會引發關節疼痛、積水、水腫等疾患!

3、春季養生的基礎是要注重早睡早起，春季是養肝護肝的季節，早睡早起、作息規律給肝臟舒適的休息、成長時間。同時在精神方面，還要注意保持良好的心態，戒驕戒躁，心胸開闊，心情愉悦。

4、春季雖然還是寒冷，但運動健身不能落。需要注意的是春季運動應該以較為輕緩的方式為主，避免激烈運動效果過多的能量，損傷積累的陽氣。日常運動以不出汗為宜，散步、慢走是比較合適的方式。

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5、春季也是疾病多發的季節，特別是哮喘、鼻炎和氣管炎等。誘發哮喘、鼻炎、氣管炎的原因多是春季氣候變化大，容易引起感染。因此相關疾病患者要做好防護措施，遠離過敏源。

6、立春過後是很多疾病開始復發的季節，特別是針對有過敏性哮喘、心肌梗塞、肝炎的病人更應該注意防止舊病復發!雖已立春，但起伏不定的天氣容易使人體抵抗力下降，繼而引發各種呼吸道疾病!

7、宜清淡，春季屬於肝氣旺盛的季節，肝氣旺盛會影響到脾胃的運作。在春天很多人經常會出現上火的情況，這主要是因為春季肝火過旺、肝胃不和所造成，比如會出現一些舌紅苔黃、口苦咽乾、口脣生瘡，牙齦腫痛等症狀。出現這些情況的患者在飲食上一定要保持清淡，對於那些高温油炸過後的食物一定不能多吃，還有像一些生冷及刺激性食物的食物也不要多吃。

8、宜温補，冬季結束，進入春天，適量的進補有利於我們調節季節變換而帶來的不適，順應季節的變換吃一些温性的食物進補。小編在這給你們推薦一款粥，首先準備適量大米，適量小米，玉米碴一小把，海蔘 一隻，木耳 兩朵，枸杞 八顆，薑片 一片，料酒 適量，鹽少許，做法三種米泡一夜，可以放幾滴白醋。味道會更好。海蔘發好，剖開收拾乾淨。米入鍋，加薑片，木耳，圓葱，料酒，煮開後，加海蔘和枸杞，加鹽，快好的時候加香菜。這樣一道美味的春季養生粥就完成的了。