立夏養生小常識 立夏養生注意事項

立夏中的“立”是開始，“夏”是季節，顧名思義就是夏天即將到來。夏天的到來意味着炎熱也要隨時開始，天氣炎熱人就開始疲乏。夏季疾病較多，往往有身倦肢軟、食少微熱的現象，有時還會暑熱傷氣。那麼大家知道立夏怎麼養生嗎？下面給大家介紹立夏養生小常識，一起來看看吧。

1、飲食宜清淡忌油膩：要多吃清熱生津的食物，多吃酸少吃苦，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。多吃魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋葱、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山植、批把、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，可以補腎助肝，調養胃氣。

2、“靜養”消除煩躁不安：夏季天氣炎熱，人們容易悶熱煩躁睏倦不安，所以這個時候你需要讓自己靜下來，心平氣和。在夏天特別是老年人，因為發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。所以建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。

3、起居晚睡早起，避免貪涼：對大多數人特別是關節患者來説，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。