2018立夏吃什麼養生 5大立夏節氣養生飲食注意要點

導語：2018立夏吃什麼養生?節氣的養生離不開飲食的調養，尤其要注意每個節氣的飲食調養方向都有所不同。我們説春季要注重養肝，而到了夏季，心脾胃腎都要注意，多吃些養脾胃的食物。此外，夏季天氣炎熱，要吃一些消暑食物，以達到身體機能的平衡。下面由小編為大家介紹5大立夏節氣養生飲食注意要點。

2018立夏吃什麼養生 5大立夏節氣養生飲食注意要點

立夏節氣

2018立夏吃什麼養生 ——食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

2018立夏吃什麼養生 ——飲食清淡

立夏過後，温度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

立夏節氣

2018立夏吃什麼養生 ——吃健脾除濕食物

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的症狀，所以應常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2018立夏吃什麼養生 ——吃補養肺腎食物

按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

2018立夏吃什麼養生 ——吃清熱消暑食物

夏日氣温高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

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