立春節氣養生要注意什麼 立春節氣養生要注意啥

立春節氣要根據天氣變化，適時增減衣物。務必要顧護陽氣，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道傳染性疾病。不同季節養生的重點不同，中醫養生學理論認為“春與肝相應”。因此，春天應該以“養肝”為先。養肝的關鍵則在於良好的情緒調養。要做到心胸開闊、樂觀向上、戒驕戒躁，切忌情緒憂鬱，一定要保持恬靜愉悦的好心態。

在飲食調養上應注意肝臟生理特點，疏泄肝氣，使肝氣順達而不影響其他臟腑。適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄。

食物可適當選擇具有辛温發散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣熱性食物，以免飲食助長內熱。還可適當進食甜味食品如紅棗、紅薯、紅糖等，有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。菊花茶、綠茶、茉莉花茶等茶品性涼而不寒、清潤散風、通利頭目，較適合於春天飲用。

建議氣虛者可多食健脾益氣的食物，如山藥、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、雞肉等。氣陰不足者宜多食益氣養陰的食物，如豆腐、豆芽、胡蘿蔔、薺菜、銀耳、百合、鴨肉等。