春季養肝的養生知識 春季全方位養肝六要點

導語：近來，我國各地的氣温已經有明顯回升趨勢，真正的春天即將到來，你做好準備迎接春天了嗎。不管在什麼季節，健康養生都是最重要的，當然每個季節養生的重點不同，而春季以養肝為主。那麼春季養肝的養生知識有哪些呢?以下為您介紹春季全方位養肝六要點。

春季養肝的養生知識 春季全方位養肝六要點

春季養肝

1、 稍食酸以養肝

從中醫養生的角度來看，各種食物的味道和每個臟腑的對應都不相同。酸味食物能入肝，適當稍微吃點微酸的食物，有一定的養肝作用。但如果吃過酸、過多的酸味食物，卻又能傷肝，這是需要注意的。

比如，可以經常喝點檸檬水，陳皮水，這些微微帶酸的食物，含有豐富的維生素C，其實本身就叫做“抗壞血酸”，對肝臟的養護是很有好處的。微酸的食物，還能促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

2、 養肝菜食

食療是我們説得最多、也是最願意接受的一種養生方式。肝作為一個重要的消化器官，它的食療又有其獨特之處。比如避免暴飲暴食，適當控制食量，都是養肝必須要做的。

此外，很多十字花科的蔬菜，包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素較多的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。這些菜食，都有不錯的養肝作用，可以適當多吃點。

3、 經絡穴位養肝

經絡穴位養生，也是中醫養生很重要的組成部分。它門檻不高，而又經濟適用，也適合自己長期堅持進行。

養肝的穴位，一般以肝俞、膽俞、太沖等穴位為主。可以是上牀休息的時候，平躺下來，自己輕輕揉按這些穴位，長期堅持，有利於肝膽二經的氣血周流，起到不錯的養肝效果。

4、 生活宜忌

作為養肝來説，“病從口入”這句話是需要高度理解的。也就是説，需要更好地注意好自己的飲食宜忌。

比如煙酒，就是養肝的大敵，煙酒對肝的傷害，甚至可以排到前三的因素。如能遠離煙酒，相信肝會更輕鬆、更柔和。

同時，某些常用的“藥”也是需要注意的。比如我們有個什麼頭痛腦熱的，很多人都有去藥房自己買點非處方藥的習慣。這些東西大多對肝有一定的影響，最好詳細諮詢藥師，瞭解其特性和注意事項。

同時，中醫常説“怒傷肝”，所以，從養肝來説，心情宜快樂輕鬆，忌憂鬱生氣。宜早睡早起，忌熬夜睡懶覺，這些也是需要注意的。

春季養生

　5、補充微量元素

既然是微量元素，自然就是身體含有量很小，但卻又是代謝必不可少的物質。比如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。這些元素都是代謝必不可少的“催化劑”，而身體自己並不能合成，唯有通過飲食來攝取。

所以，適當補充好這些微量元素，使其不至於成為“稀有元素”甚至“貧乏元素”。也是對養肝很有幫助的。

　6、 藥食養肝

雖然，我們反覆強調，養肝要注意管好“吃”。但適當採用一些養肝的傳統藥食，也是養肝的一種補充方式。

這一點，傳統中醫有很多不錯的養肝經驗，比如枸杞子茶、蒲公英茶、菊花茶、決明子茶等等，都是經受住了時間的考驗，並得到歷代醫家的推崇之物。適當吃點，對養肝是有所幫助的。但需要注意的是，無論哪一種養肝的藥食，請注意好“度”，不宜過量。

肝火旺的常見表現有哪些?

肝火旺往往與肝鬱氣滯相伴相生，相互惡化，身體會感覺到乏力，臉色差;同時焦慮、煩躁，愛發脾氣。嚴重的會影響到睡眠，夜不能寐。女性還會有氣血虧虛，痛經、閉經等問題出現。

此外，肝開竅於眼，肝火旺時，眼睛會出現明顯的不舒服，表現為眼睛紅腫、乾澀;伴有兩肋疼痛、腳心發熱、口苦便乾等。

再次，春天主風，風通於肝，外風引起內風，內風擾動，會導致血壓的波動。所以春天，如果有肝火旺，儘量不要在大風天外出，以避免血壓過高。