立冬養生小知識 2016立冬保健養生指南

導語： 隨着立冬節氣的來臨，天氣漸寒該裹起大棉襖了，立冬是冬季正式開始的階段，在中國傳統養生學中，冬季一直被認為最佳的進補滋養時期。立冬養生好了，來年春季才不會被疾病干擾。那麼立冬迎來，該如何養生呢?有一些立冬養生小知識，不妨掌握也好有助於起居飲食啊。本站養生小編為您介紹2016立冬保健養生指南，歡迎閲讀!

立冬時間：2016年11月7日

1、立冬養生小知識 ：冬季養生飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。

2、立冬養生小知識 ：立冬過後的起居調養應以“養藏”為原則。中醫認為，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞晚間睡覺是休養生息，養精蓄鋭;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

3、立冬養生小知識 ：寒從腳底生。如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，天天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

4、立冬養生小知識 ：冬季對應的臟器是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。

5、立冬養生小知識 ：户外活動可促進熱量產生。户外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體温調節功能。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

6、立冬養生小知識 ：立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，並注意背部保暖才有利於陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節慾保精，減少房事。

》》》二十四節氣習俗之立冬(專題)

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