春天養生小知識 春天該怎麼養生

導語：陽春三月，草長鶯飛，大地一片生機，人們也在經過一個冬天的蟄伏後開始活動頻繁。隨着氣温的升高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，春天是疾病多發的季節。預防疾病發生，我們在平日的生活中要尤為注重養生。那麼，春天該怎麼養生呢?今天，本站小編就教您一些春天養生小知識。

春天養生小知識

首先要有防病意識和堅強的信念。在思想上做好防病的準備，提前瞭解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養氣，防止舊病復發，要堅持服藥，相信自己能抗擊病症。

其次是預防接種，可去醫院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。

第三，日常調攝方面要多加註意。多開窗户，保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脱去冬衣。飲用泡有貫眾的水(取貫眾500克洗淨，放入水桶中，每週換藥一次)，也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋燻蒸，每週二次，可以預防其他人患感冒。另外，每天按摩足三裏、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。

春分節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

疾病易發季節該怎麼做

春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防禦功能下降，加之細菌、病毒等致病微生物大量滋生肆虐，上呼吸道感染發病增多，輕者僅限於上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒，重者發展至肺炎，尤以小兒更為多見。此外，尚有麻疹、風疹、腮腺炎及流感等病毒性傳染病亦常在春季流行。

1、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發疾病發作。煙酒及咖啡都會刺激神經興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。

2、遠離過敏源，遠離人羣密集場所。

3、飲食宜清淡富營養而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。

4、調適寒温。春季氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脱去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。

5、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內傷。

6、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過於急躁，要時常保持心境平和。

總之，春天氣候多變，對人生理和心理過程影響較大，因此春季應順應自然變化，改變生活方式，以適應春天生機勃發的特點，才能維護身心健康。