立夏養生小常識5點建議 教你立夏如何養生

導語：立夏豔陽高照、草長鶯飛是個鬱鬱葱葱的美好時節，立夏不像夏至日那麼炎熱。北方微風習習絲絲涼爽扣人心。立夏養生主要是老人需預防心腦血管疾病，同時，立夏宜養心當先。具體立夏如何養生?閲讀立夏養生小常識，伴你度過盛夏吧。

立夏養生小常識：飲食宜清淡忌油膩

1、立夏養生小常識：飲食宜清淡忌油膩

中醫認為“立夏”後陽氣上升，天氣逐漸升温，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。“立夏”以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之，“立夏”之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。

2、立夏養生小常識：“靜養”消除煩躁不安

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感到煩躁不安，隨着氣温的逐漸升高，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣温過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開。還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

“立夏”代表天氣轉暖温度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。專家稱，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”。特別是老年人，每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。“所以專家建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。

立夏養生小常識：夏天氣温高，濕度大，細菌容易繁殖，易患腸胃病

3、立夏養生小常識：預防心腦血管及腸胃疾病

我國自古習慣以”立夏“作為夏季開始的日子。立夏前後，我國大部分地區平均氣温在18℃至20℃，正是”百般紅紫鬥芳菲“的季節。隨着夏季的到來，氣温高，濕度大，細菌容易繁殖，飲食要衞生，少吃隔夜飯菜，碗筷要乾淨，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷。氣温明顯升高會誘發手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。同時，立夏是心腦血管疾病的頻繁時期，特別是老年人，初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，有的人甚至因此而發生猝死。

4、立夏養生小常識：起居晚睡早起，避免貪涼

氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩定，還會出現陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時增減衣服。雖説夏季到來了，天氣逐漸炎熱，温度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜温差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化。

      睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。 對大多數人特別是關節患者來説，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高温度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

立夏養生小常識：立夏迎來南方天氣逐漸炎熱，温度明顯升高。北方早晚仍比較涼。

5、立夏養生小常識：消暑有妙招

1、用清涼的濕毛巾往頭部擦，因為頭是調節體温的重要部位，要經常使之涼爽。從外面回家時，如使用這種濕毛巾擦臉，汗和熱氣會立即消除。

2、安置傢俱必須充分確保風的進出口，不要把傢俱放在通風處，以免阻礙空氣的流通。

3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木，樹木最好是落葉樹，夏天可遮蓋日光，而冬季葉子落下，陽光能射入室內。

4、居室的顏色控制在3色以內，顏色越凌亂，就使人感覺熱。

5、在風扇前掛幾條噴有香水的綢帶，通過香味可使人感到清涼。

6、天氣炎熱時，使用濕熱毛巾擦汗或除污後，心情很舒暢，如再滴上幾滴花露水則更好。

7、就寢前1小時，洗澡或淋浴，沖掉汗氣，可熟睡。

  立夏養生推薦

立夏養生起居：適當晚睡早起室內遮陽

立夏養生防病：6種季節性疾病預防當先

立夏養生飲食：健脾祛濕養心首當先

立夏養生穿衣：春末夏初“亂穿衣” 氣温多變注意添衣

     》》》立夏節氣專題：