立春如何養生 立春養生小技巧

立春是“四立”之一，反映着冬、春季節的更替。“春生夏長，秋收冬藏”，立春標示着萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。這時候，天氣逐漸變暖，但還有些涼意，温度變化比較大，容易生病。那麼，立春如何養生呢？一起來看看吧！

立春養生要注意四點：

1、順應自然：立春之後，陽氣升發、萬物始生。順應春天的特點，健康養生需注意保護陽氣。保護陽氣，要從飲食、起居、心理和運動等方面進行養生。

2、注意防疾：俗語説“百草回芽，百病引發”，春天萬物萌動，也滋生細菌，所以春天應特別注意講衞生，防蟲害，多開窗通風，防止疾病發生。春季的氣候特點是以風氣為主令。

在早春，主要是風寒邪氣致病，而到了晚春以後，是以風温邪氣致病。所以，春天都為風邪致病。《黃帝內經》説：“風者，百病之始。”因為其他幾種邪氣是藉助於風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。

3、飲食調養：春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。

4、適量運動：此時，對寒邪的抵抗能力有所減弱，各種不適容易趁虛而入，應加強鍛鍊，促進氣血運行增強體質。但不易劇烈運動，大汗淋漓，可以適量做些不劇烈的鍛鍊，如散步、瑜伽太極等。