立夏養生小常識 立夏時節六大養生原則

導語：立夏意味着夏天的開始，而夏天一到，我們的養生方式就要做出相應的調整了，畢竟氣候上有很大的差別，尤其氣温會比較高，人的身體機能會有一定的變化。那麼，立夏時節我們該如何養生呢?需要懂得哪些立夏養生小常識?以下為您介紹立夏時節六大養生原則。

立夏養生小常識 立夏時節六大養生原則

立夏養生

1、睡眠保證

《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。”立夏以後氣候變化比較顯着，應晚睡早起，以順應陰陽變化。此時的早起並非指“起得比雞還早”，7點起牀就可以;晚睡也並非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。同時，立夏後人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

2、飲食清淡

立夏過後，温度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　3、切勿貪涼

對大多數人特別是關節患者來説，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或是適當調高温度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

夏季養生

4、心情很重要

養生專家提醒説，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

5、預防空調病

立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感。特別是有些年輕人每次運動回來就急忙背對着空調或風扇，美其名“給身體降温”，殊不知此時寒邪之風恰恰通過風池穴等穴位進入身體內部。夏季，最好不用或適度使用空調和風扇。人體最適宜的空調温度應該在24℃至27℃，夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大，室內温度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等症狀。因此辦公一族最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時增減衣服。

6、冷凍食物要少吃

立夏之後氣温正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟着受累。夏季貪涼易致體內寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體温偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內垃圾，造成不良垃圾存於體內，並且隨着經脈巡行到面部而生。腰痠背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常，也多半是體內陽氣匱乏造成。

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