立夏養生原則 立夏養生吃什麼

導語：每年立夏以後，天氣逐漸轉熱，而且越來越熱，隨着環境的變化，人的身體狀況也會隨之改變，極容易出現心神不寧。焦躁乏力的狀態，因此，立夏養生原則是必備的，人們要格外重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態。立夏後在飲食上需多加註意，根據體質進行食補才能避免身體虧損消瘦。那麼，立夏養生吃什麼才能達到這樣的效果呢，下面我們就來看看吧!

立夏養生原則 立夏養生吃什麼

立夏養生原則 立夏養生吃什麼

多通風，要午睡

居室通風消毒：立夏以後，人的新陳代謝開始活躍起來。室外活動愈加頻繁，活動量增大，加上夏季晝長夜短，所以要調適作息時間來順應立夏節氣以達到養生的功效.居室應保證通風，陽光照射過強的話可以拉上淺色窗簾避光。居室要加強消毒工作，防止各種病菌的滋生。

堅持午睡：立夏以後，人在午後睏意頗大，應順應此節氣堅持午睡，午睡對保障身體健康，減少某些疾病的發生起着至關重要的作用。

研究表明，午睡可以預防多種心臟疾病的發生，如冠心病、心肌梗死等.午睡時間要因人而異，一般以30分鐘到，小時為宜，長時間午睡反倒讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防看涼受風。

按摩內關穴養護心臟

內關穴具有雙向調節心律的作用.若心跳快，按揉它可以減緩;若心跳慢，按揉它又可以增加心率。按摩時，用一隻手的拇指置於對側手臂的內關穴上，稍微用力向下點壓，保持壓力不變，旋轉揉動，直至產生酸脹感，點揉1分鐘即可，再換對側。注意按揉時不可以憋氣。如果經常按揉，就可以感到一種莫名的刺激感沿着前臂內側傳至心臟，這就是要達到的刺激效果，但注意不可用力過度。一般堅持一兩個月，心煩、心悸、呼吸憋悶等感覺就會明顯減輕或消失。

要預防立夏多發的心臟病

由於夏季主氣為暑，暑屬陽、屬火。心也屬火，暑氣暑熱直通於心，故夏季的暑熱之氣最易傷心.此外，夏至之後，氣候特徵是暑熱漸生，氣壓低、濕度大，這也會加重心臟負擔，容易使人感到胸悶、氣短。暑邪侵襲心臟的表現為憋氣、心慌、頭暈、心動過緩、心動過速等，也有部分中老年人出現胃痛、背痛、手麻等症狀.從夏至開始，暑熱之邪逐漸旺盛，最易引發或加重中老年人的心臟疾患。

中醫有“未病先防”的理念，所以應及早採取一些措施，避免誘發心血管疾病.心臟不好的老年人夏至後每天至少應保證6小時以上的睡眠時間，並應堅持午睡。同時要注意飲水，可防止血黏度上升，每日飲水1500~2000毫升，最好分8~10次飲用，平均每次飲200毫升左右。飲食上，每次吃飯不要太飽，宜淡不宜鹹。還應注意鍛鍊方式不要過於激烈，最好選擇散步、打太極拳等。

立夏養生原則 立夏養生吃什麼

立夏養生吃什麼

多食酸、少食苦

立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋葱、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山植、批把、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。

多食生津止渴的食物

夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低.此時宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體.在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。

吃一些清熱利濕的食物

平時還應多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、草4、番茄、冬瓜、A菜、黃瓜等.鯉魚就是很好的利濕食物。立夏時節應少吃動物內臟、肥肉以及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

飲食要清淡：中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升温，如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物，就會造成身體內外皆熱，而出現座瘡、口腔潰瘍、便祕等病症.同時，不可過食和濫食，否則容易傷害胃腸的消化功能。