2020立夏養生順口溜 2020最全的立夏養生口訣
導讀：立夏還沒開始炎熱，但是已經有熱的跡象，為了讓自己能夠接受將來炎熱的氣候，從現在開始就要開始養生了，立夏養生除了身體和生活上的，更要注重飲食，為了讓大家更好的瞭解立夏養生，萬年曆小編準備了2020最全的立夏養生口訣，下面一起去瞧瞧2020立夏養生順口溜吧。
2020立夏養生順口溜
2020立夏養生順口溜
春夏之交變化多，飲食起居要適度;
陰消陽長冷熱變，應順自然養生路。
一是户外養陽好，外出鍛鍊不能少;
每日堅持半小時，脾胃陽虛能趕跑。
二是衣着保暖好，褲襪不要過早少;
適當出汗能養生，空調吹風要適可。
三是睡眠要充足，六七小時不能少;
堅持午睡精神爽，有利養肝血氣好。
四是飲食調養好，時令蔬菜最需要;
適當温補不大補，寒性食物少吃好。
五是自我調控好，心情愉快最重要;
親近自然調養身，活絡筋骨舒展心。
立夏養生要養陽，調控情緒心氣揚;
調養身心靠自身，開心快樂喜洋洋。
2020最全的立夏養生口訣
2020最全的立夏養生口訣
乾果酸奶都不錯，半斤水果一天吃;
五穀大豆雜食點，開水牛奶多喝點;
蝦皮海帶存誤説，豆腐牛奶補鈣多。
解析：
乾果酸奶都不錯，半斤水果一天吃
人過中年以後的進食方式就應該少食多餐，每次不多吃，腸胃保持不飢不撐的狀態。身邊應常備些水果、堅果、奶製品等等，感覺餓了就可以吃一點。特別是酸奶，對中老年人的腸道來説更易消化。
五穀大豆雜食點，開水牛奶多喝點
雜糧營養豐富，每日三餐吃得雜、吃得勻才能營養均衡。早晨或睡前喝一杯犛牛奶，能夠補充優質蛋白質和大量乳鈣。平時多喝開水，促進新陳代謝，也能有助於排出體內的毒素。
蝦皮海帶存誤説，豆腐牛奶補鈣多
有人認為蝦皮海帶不能與高蛋白的食物一起食用。其實不然，海帶和蝦皮都是高鈣海產品，與犛牛奶和大豆等高蛋白食物搭配食用，補鈣效果更好，缺鈣的人羣可以多食用一些。
立夏後養生口訣：護心血、養心神、防心火就對了
2020立夏後養生口訣
第1句：護心血
可以在運動上加強，長跑、游泳、瑜伽、太極等等都是有助於養護心血管的運動。
或者在飲食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多鹽的食物，在夏季尤其要注意少吃冷飲、不要吹太多空調。
第2句：養心神
夏季晝長夜短，建議晚睡早起，過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡着，還睡得不舒服。當然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11點半之前入睡，早上6點起牀最好。
中午最好午睡半小時-1小時，老人們早起注意防涼，中午注意散熱。
第3句：防心火
夏天比較燥熱，本身就屬火的季節，人容易上火，所以辛辣熱氣的食物能不吃就不吃。如果真的很饞，就多吃點當季的水果吧。
如果想消暑，可以多喝點茶，味甘帶點苦，最有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。當然，多吃點苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。
