立夏養生順口溜 立夏養生注意養心安神防“火”

導語：立夏節氣將至，我國各地氣候將發生明顯的變化，而隨着氣候的變換，我們的養生方式也要做出相應的調整。那麼，立夏之後，我們應該如何調整養生方式呢?要注意些什麼?下面我們我們通過立夏養生順口溜——立夏養生注意養心安神防“火”。

立夏養生順口溜 立夏養生注意養心安神防“火”

立夏養生

立夏之後重養心，養心遵循3口訣：護心血、養心神、防心火!

　立夏養生順口溜：護心血

可以在運動上加強，長跑、游泳、瑜伽、太極等等都是有助於養護心血管的運動。

或者在飲食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多鹽的食物，在夏季尤其要注意少吃冷飲、不要吹太多空調。

護心血食譜推薦：

1、黑木耳炒豬肝

材料：豬肝、黑木耳、葱、姜、料酒、鹽、油。

做法：黑木耳泡發洗淨撕朵。豬肝洗淨切薄片，在水澱粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，葱末，薑絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。

功效：補益肝腎，強體抗癌，黑木耳是一種質優味美的膠質食用菌和藥用菌，再配伍有補肝作用的豬肝，用來治療老年肝癌早期病人，不僅有很好的補益肝腎功效，而且能起至明顯的輔助治療作用。

2、清爽芹果

材料：芹菜(新鮮)、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜適量。

做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。

功效：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養肝滋陰的作用。尤其對於容易有口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。

立夏養生

立夏養生順口溜：養心神

夏季晝長夜短，建議晚睡早起，過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡着，還睡得不舒服。當然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11點半之前入睡，早上6點起牀最好。

中午最好午睡半小時-1小時，老人們早起注意防涼，中午注意散熱。

養心神食譜推薦：

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、乾咳)。

3、棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

立夏養生

立夏養生順口溜：防心火

夏天比較燥熱，本身就屬火的季節，人容易上火，所以辛辣熱氣的食物能不吃就不吃。如果真的很饞，就多吃點當季的水果吧。

如果想消暑，可以多喝點茶，味甘帶點苦，最有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。當然，多吃點苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。

防心火食物推薦：

1、苦瓜

苦瓜雖苦可以清心火，所含維生素C量很高，還含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿蔔素、維生素B等，有清暑滌熱、明目解毒的作用。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

2、蓮心

蓮子心具有清心去熱、澀精、止血、止渴等功效，可清心火，消暑除煩，用蓮子芯沖水喝，還可以治療便祕。

3、百合

百合能清熱又能潤燥，與冰糖、綠豆同煮粥、湯，可清火養陰。

4、綠豆

綠豆味甘性寒，可消暑排毒，解煩熱，做成綠豆湯無疑是這個夏天最佳祛暑降火的靚湯。

5、西瓜

酷暑難耐，西瓜中含有大量的水分，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。

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