【漲姿勢】原來雞蛋要這樣吃，吃雞蛋前你不得不知的事！

雞蛋吃多少量最合適?

雞蛋是很好的優質蛋白的來源，這主要是因為雞蛋蛋白質的氨基酸比例適合人體的需要，吸收利用率也很高。

不過，針對不同人羣的營養需求，雞蛋的攝入量也需要有所調整。

1、正常的成年人，每天吃1個雞蛋即可。

2、正在發育的青少年，每天可以吃2個雞蛋。

3、老年人，每天吃1個雞蛋即可。

4、6個月以上的，對雞蛋不過敏的寶寶，每天 1 個雞蛋比較合適，可以先嚐試給寶寶吃蛋黃泥，等對蛋黃適應了，再嘗試全蛋。

5、運動量大的人羣，或飲食中肉類較少的人羣，每天吃1〜2個雞蛋。

6、血脂異常患者，隔天吃一個，每週吃2〜4個雞蛋較為合適。

7、孕婦、產婦、貧血患者、體虛者及手術後恢復期患者，每天吃2-3個雞蛋，還有保證其它食物的多樣性。

吃雞蛋這件小事，也是有很多講究的，今天你學會了嗎？

雞蛋吃多少量最合適?

雞蛋是很好的優質蛋白的來源，這主要是因為雞蛋蛋白質的氨基酸比例適合人體的需要，吸收利用率也很高。

不過，針對不同人羣的營養需求，雞蛋的攝入量也需要有所調整。

1、正常的成年人，每天吃1個雞蛋即可。

2、正在發育的青少年，每天可以吃2個雞蛋。

3、老年人，每天吃1個雞蛋即可。

4、6個月以上的，對雞蛋不過敏的寶寶，每天 1 個雞蛋比較合適，可以先嚐試給寶寶吃蛋黃泥，等對蛋黃適應了，再嘗試全蛋。

5、運動量大的人羣，或飲食中肉類較少的人羣，每天吃1〜2個雞蛋。

6、血脂異常患者，隔天吃一個，每週吃2〜4個雞蛋較為合適。

7、孕婦、產婦、貧血患者、體虛者及手術後恢復期患者，每天吃2-3個雞蛋，還有保證其它食物的多樣性。

吃雞蛋這件小事，也是有很多講究的，今天你學會了嗎？

雞蛋吃多少量最合適?

雞蛋是很好的優質蛋白的來源，這主要是因為雞蛋蛋白質的氨基酸比例適合人體的需要，吸收利用率也很高。

不過，針對不同人羣的營養需求，雞蛋的攝入量也需要有所調整。

1、正常的成年人，每天吃1個雞蛋即可。

2、正在發育的青少年，每天可以吃2個雞蛋。

3、老年人，每天吃1個雞蛋即可。

4、6個月以上的，對雞蛋不過敏的寶寶，每天 1 個雞蛋比較合適，可以先嚐試給寶寶吃蛋黃泥，等對蛋黃適應了，再嘗試全蛋。

5、運動量大的人羣，或飲食中肉類較少的人羣，每天吃1〜2個雞蛋。

6、血脂異常患者，隔天吃一個，每週吃2〜4個雞蛋較為合適。

7、孕婦、產婦、貧血患者、體虛者及手術後恢復期患者，每天吃2-3個雞蛋，還有保證其它食物的多樣性。

吃雞蛋這件小事，也是有很多講究的，今天你學會了嗎？