冬季養生保健藥膳大全 食療勝藥療

導語：冬季是進補的最佳時間。冬季養生保健藥膳是以中醫理論為指導，依照中藥的性味功用，與相應食物合作，配製成與人體臟腑陰陽、氣血盛衰、寒熱虛實相適應的飲食，調補合理，能夠到達防病治病。俗話説是藥三分毒，不如利用藥膳來達到調理的效果。本站在此為您推薦冬季養生保健藥膳大全。冬季熱衷於養生的你千萬別錯過哦。

1、冬季養生保健藥膳大全 ：沙蔘玉竹蒸鴨

用料：老鴨一隻，玉竹50g，北沙蔘50g，姜、花椒、黃酒、鹽適量。製法：將老鴨宰殺去毛，去內臟，玉竹及北沙蔘揀淨雜質，洗淨備用。將老鴨、玉竹、北沙蔘同放入煲內，加清水、姜、花椒、黃酒、鹽適量，用小火燉二小時即可。特點：鴨肉香、味鮮美，微苦。

效用：滋陰清熱、潤腸通便，適用於虛勞骨蒸，肺熱久咳及大便燥結者。

2、冬季養生保健藥膳大全：益壽銀耳湯

用料：幹銀耳15g，枸杞子15g，龍眼肉15g，冰糖150g。製法：銀耳用温水泡脹，洗淨泥沙，去除黑根，用開水氽一下，再用清水浸泡、蒸熟。枸杞子洗淨，置小碗內蒸熟，龍眼肉切丁。清水1500g，置火上燒沸。加入冰糖，溶化後再放入銀耳、枸杞子、龍眼肉，煮沸片刻，入碗。特點：銀耳軟糯，湯液酸甜適口。

效用：補腎強身、養陰潤肺。對肺陰不足的燥咳，乾咳，虛勞久咳，熱病後的津傷口渴，腸燥便祕，虛煩不眠等症，有較好的療效。也可作為高血壓、神經衰弱，年老體衰及病後、產後身虛者的滋補膳食。

3、冬季養生保健藥膳大全：珠玉二寶粥

用料：生山藥60g，生薏苡仁60g，柿餅30g。製法：先將薏苡仁加水煮至爛熟，再將山藥搗碎，柿餅切丁，繼續煮片刻即成糊粥。服時可酌加白糖，早晚食之為宜。

效用：補肺健脾，甘潤益陰。凡陰虛內熱，午後低熱，勞嗽乾咳，飲食懶進，大便泄瀉者，皆可輔食此粥。

4、冬季養生保健藥膳大全 ：銀耳西紅柿羹

用料：銀耳50g(野生銀耳15g)，西紅柿100g，冰糖適量。製法：先將銀耳用水泡發、洗淨，然後放入砂鍋中，熬至濃稠、酥軟，再將西紅柿洗淨去皮、籽，切碎搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味。

效用：銀耳滋陰潤肺，西紅柿清熱解毒，生津利咽，加冰糖成羹，酸甜可口，富於營養。此方對陰虛火旺之慢性扁桃體炎、乾咳日久的患者有調理及治療作用。

5、冬季養生保健藥膳大全：萊菔子粳米粥

用料：炒萊菔子10g，粳米50g。製法：萊菔子水洗過濾、加水煮20分鐘，取汁100ml，加入粳米，再加水350ml，煮為稀粥，每日二次，温熱服食。效用：下氣化痰，健脾消食，適用於支氣管炎，支氣管肺炎，支氣管哮喘，咳嗽痰多兼消化不良者服食。脾虛便溏者不宜。

6、冬季養生保健藥膳大全：歸地燒羊肉

用料：羊肉500g，當歸15g，生地15g，乾薑10g，醬酒25g，葱10g，姜3g，蒜3g，精鹽，味精，料酒適量，植物油500g。製法：當歸、生地、乾薑均切片，每種挑出外形完整美觀的飲片各5g備用。剩餘部分提取混合濃縮汁25ml。把羊肉切成長約5cm，寬2cm的片。旺火，油見煙時，羊肉入鍋，約煸炒5~6分鐘，肉變金黃色時撈出。微火，倒入煸好的羊肉塊，加入清水(量以高度沒過肉為宜)，放進調料及混合濃縮汁，一直煨到肉爛(一般約2小時左右)。在肉爛前半小時，把當歸等三種飲片放入砂鍋內共煨。煨好後，再把當歸等三種飲片挑出，將肉倒入湯盤內，然後把三種飲片整齊碼放在盤邊，作為點綴。特點：肉爛不膩，藥味較濃。

效用：益氣補血，温中補虛。適用於病後貧血腎虛、產後、久病體虛患者。健康者食用可精力充沛，防病強身。

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