早春怎樣養生 早春養生注意防寒防風重養陽

導語：初春時節，我國各地氣候都非常不穩定，多變的天氣下，如果我們不做好防護措施，就很容易生病感冒，那麼具體早春怎樣養生好呢?首先，保暖仍要要做好，“春捂”一定要做到位。專業人士表示，早春養生注意防寒防風重養陽!

早春怎樣養生 早春養生注意防寒防風重養陽

早春養生

春季保健養生的方法很多，其中科學春捂十分重要。由於春季温差較大，早晚較冷，因此早晚是一定要“捂”的。另外要注意的是，春捂莫過度，否則易上火。

春日養陽也是十分重要的事，養陽首先要順應氣候，春季乍暖還寒，天氣多變，這時要順應天氣來保暖防寒，不使陽氣受遏。其次應注意飲食，宜“省酸增甘，以養脾氣”。第三要調節情志，五行學説中肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。由此可見，要想養肝，必須調理情志。

警惕春風，當大風捲起沙塵等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也會因此加重。

所以初春時節須時時謹記“風為百病之長”這句話，注意防風防寒。具體來説，應根據天氣變化和體質狀況適時增減衣服，有風的日子外出，應注意風力和氣温戴好口罩和帽子、圍巾，嚴防風邪致病。

此外還應加強鍛鍊，根據自身體質選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等。同時加強營養，尤其是蛋白質和維生素的攝入，使春季因活動逐漸增加而損耗的能量得以補充。

早春有5防：

早春養生注意事項

一防流腦

流腦易在春季流行,患者多為15歲以下兒童,學齡前兒童因體質差易感染。流腦起病急、病情變化大、來勢兇猛、傳播快,病初類似感冒,流鼻涕、咳嗽、頭痛發熱等。

預防方法有:注射流腦多糖菌苗,一週內起保護作用;多食些蒜類食物,還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌;經常用淡鹽水漱口,清潔口腔。

二防出血性疾病

春季風大,天氣乾燥,人體交感神經極興奮,情緒波動大;性情易躁、易誘發岀血性疾病,如鼻出血、十二指腸球部出血、支氣管咯血等,更甚者可導致腦溢血,為此平時要注意生活規律、起居有常、勿疲勞、保持充足的睡眠、保持心理平衡、情緒穩定、飲食清淡爽口,外岀注意保暖。

三防春寒

早春天氣乍暖還寒,人體皮膚毛孔開放,如不注意保暖防風,風寒和致病物質就會直驅機體,易致各種疾病。所以要根據天氣變化,適時增減衣服,防止風寒等症侵襲。

四防營養不良

春季人體內維生素*為缺乏,常見有維生素缺乏症如口角破裂、口腔黏膜破潰、頭暈目眩等,應多食富含維生素的食品。

五防春困

春天人體活動多,新陳代謝加快,體內氧分消耗量大,使人感到精神不振,全身乏力,昏昏欲睡。為此要走到户外,呼吸新鮮空氣,活動四肢,使大腦的血液循環保持良好的狀態,防止春困。