倒春寒養生注意什麼 倒春寒衣食住行注意6個要點
導語：早春時節，冷空氣活躍，非常容易出現倒春寒的情況，除了要對農作物做好防護工作，我們自己也要做好養生調理，那麼一般倒春寒養生注意什麼呢?首先，注意保暖，其次飲食起居等方面也要做出調整。總之，倒春寒衣食住行注意6個要點。
倒春寒養生注意什麼 倒春寒衣食住行注意6個要點
倒春寒養生
1、注意保暖
倒春寒來襲，氣温會短時間內下降，所以日常需注意防寒保暖，及時增添衣物，尤其要注意口、鼻、關節等部位的保暖，這樣能有效抵禦寒冷、預防各種病症的發生。
2、運動需適量
在倒春寒時節，不建議日常進行劇烈的運動，建議選擇適中的運動方式，對於大多數人而言，室內運動是一個不錯的選擇，日常若有堅持外出鍛鍊的習慣，建議儘量避開早晚氣温較低或濕度大的時間段。
3、儘量少外出
倒春寒來襲，建議日常儘量減少出門次數，尤其是免疫力較差的人，日常應儘量減少外出次數和時間，少去人羣密集的地方，在外出時候，穿着需注意保暖和防風，建議戴上帽子、圍巾、口罩、手套等用品。
倒春寒養生要點
4、適當調整飲食結構
倒春寒時節，在飲食方面建議也適當地做調整，日常宜多吃性味甘平的食物，少食酸澀、油膩的食物，春季也是養肝的季節，多吃性味甘平的食物可以起到有效調節肝火的作用。
在“倒春寒”的天氣裏，其實也可考慮適當吃點味兒衝的食物，如葱、姜、蒜等食物，能夠起到益氣通陽、祛散陰寒的作用。另外，日常也要儘量保證維生素、礦物質、蛋白質等營養物質的充足攝入。
5、晚睡早起
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣温多次降落、回升，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的概率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦，這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起牀。
6、春捂要注意
預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。專家介紹，春捂主要的意思是，初春時節氣温如果升幅不大就儘量少脱衣。比如日最高氣温超過22℃的時候，不要急着只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣温在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒概率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
