立冬養生早睡晚起防疾病

導語：立冬進入嚴寒，動物遇到天寒地凍就會有冬眠之説，人雖然沒有冬眠但有補冬。立冬是一年冬季的開始，到了萬物休止、規避嚴寒的時刻。所以立冬養生極為重要，立冬陽氣虛衰，在食用温熱食物禦寒的同時，別忘了温補才是最關鍵的，以防乾燥上火。其次，立冬養生起居生活應該早睡晚起，冬後應以養藏為原則為主。早睡預防寒氣侵襲體內，而晚起保證休眠充足，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。這樣身體才能健康預防疾病困擾。

“立冬”代表着冬季的開始冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。

立冬後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調，一要堅持“早睡晚起”。人們要適當早睡，同時早晨也不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起牀，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏。

立冬期間注意衣着，太厚太薄都不好：衣着過少過薄、室温過低，容易感冒又耗陽氣。反之，衣着過多過厚，室温過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以一定要注意根據温度，適當增減衣物。

立冬期間是是呼吸道疾病、心腦血管疾病和流感多發的時期，患有呼吸疾病的老年人霧霾天最好不要出門，平時注意防寒保暖，根據天氣變化及時增添衣物，如果鍛鍊可選下午2、3點陽光充足時進行。此外，經常按摩迎香穴、足三裏、豐隆穴、四白穴、合谷穴可預防呼吸道疾病發生。

立冬外出要注意避寒就温，不要讓皮膚開泄出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養生的方法。冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應在白天氣温較高時開窗通風，保持室內空氣新鮮。

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