2018倒春寒養生 倒春寒幼兒老年人要多注意

導語：2018倒春寒養生如何做?倒春寒之時，發生在春初時節，本來春天應該是温暖的季節，但突如其來的冷空氣就會導致氣温急劇下降，這樣就極容易導致倒春寒。很顯然，這樣的天氣對我們並沒有什麼好處，反常的天氣會使我們的身體吃不消。這裏小編着重提醒倒春寒幼兒老年人要多注意。

2018倒春寒養生 倒春寒幼兒老年人要多注意

2018倒春寒養生

倒春寒

1、適當“春捂”，不要因為氣温暫時升高就馬上脱掉冬裝，早晚氣温較低，要注意保暖。

2、多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

3、保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、適當進行户外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。

5、多喝水，這樣不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病

三大類倒春寒食物

1、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

羊肉：性味甘温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

2、蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

注意：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。

3、水果

包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

倒春寒

倒春寒幼兒老年人要多注意

1、由於氣温突降，不少兒童出現發燒、鼻塞、流涕等症狀。專家提醒，春季氣温温差較大，孩子很容易受涼感冒，家長要及時為孩子增減衣物。同時儘量少帶嬰幼兒到人羣聚集的地方活動，並給孩子多喝水、多吃水果蔬菜。

2、一冷一熱，心腦血管病人也較容易發病。氣温升高時，老年人和體質虛弱者血管擴張、血流緩慢，而降温後血管急劇收縮，往往會誘發心腦血管疾病。專家提醒，倒春寒時，老年人要儘量減少出門次數，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注意正規持續用藥。

3、由於空氣中的塵蟎等微生物含量增加，呼吸道容易引起感染，天氣變化還會誘發哮喘病發作。因此，哮喘病人需特別關注天氣變化，根據天氣預報做好應變準備，注意保暖，出門戴上口罩，減輕天氣因素對身體的影響。

4、此外，忽冷忽熱的天氣易引起扁桃體發炎，因此近期人們應加強個人保健，尤其是温差較大時要及時增減衣服，避免受涼。