霜降節氣養生兩大重點 防寒保陽兩不誤

霜降天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過度節氣;一天中温差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣温驟降。這個時節話養生既要防寒也要保陽。

注意腳部保暖以防寒從足生

老人常説：“寒露腳不露”，就是告誡人們應注意天氣變化，特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降温使呼吸器官抵抗力下降，病 邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。寒露時的多變氣候，使早午晚及室內外温差較大，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，症狀也往往加重。

寒露過後，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

要防寒也要補陽

入秋後，人體的陽氣處於相對弱的狀態，如果不注重保暖，那麼寒氣加重，一些病症就會出現，比如打噴嚏、流鼻涕等。

一個現象值得一提，有一些年輕女性，這個節令了還穿着短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷，但這樣其實是很不好的。張主任指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關節處如果長期暴露在外，老了也容易得關節疾病。

霜降到冬至的這段時間裏，大家可以通過適當食療來補足陽氣，驅走寒氣，比如當歸、桂圓、生薑都是很好的食材。一早起來喝一碗生薑湯，對身體很有好處。大家還可以試着做一些滋補湯，比如當歸生薑羊肉湯，對補陽很有幫助。

除了食補，一些物理療法也有補陽的功效。養生專家教給大家一個辦法——温灸。將艾草點燃後，薰身體的一些穴道，如薰足三裏穴位(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，能夠起到養胃的作用。艾草煙燻神闕穴位(腹中部、臍中央)，有補腎陽的功效。

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