秋老虎該如何養生 5大調養讓你安度夏末
導語：秋老虎迎來各地陸續轉晴，氣温逐步回升。連晴天氣過程將持續7天以上。在南方多區縣日最高氣温將超過35℃，甚至最高氣温將達到37℃。今年的秋老虎預計在8月14-22日期間結束，持續日數約7-15天。秋老虎天氣回温，天氣還是有一絲絲暑氣，所以小夥伴們要注意防暑，別過早添衣捂熱。那麼秋老虎該如何養生?本站養生頻道為您介紹秋老虎5大調養，讓你安度夏末吧。
秋老虎該如何養生：若立秋之日未下雨，則之後的24天會持續炎熱。中午市民外出需注意防暑防曬
1、秋老虎該如何養生：精神調養
立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。
2、秋老虎該如何養生：運動調養
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。
3、秋老虎該如何養生：飲食調養
古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。
4、秋老虎該如何養生：藥膳調養
百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。
5、秋老虎該如何養生：起居調養
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早卧早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。
立秋還有一些非常有趣的説法，比如“秋後十八盆”，表示立秋後還有長時間的炎熱，立秋後暑氣一時還很難消除。在這夏秋過渡之際，專家建議：此時節應密切注意天氣預報，一旦出現暑熱，要注意防暑降温，小心上火，及時補水，保證睡眠，規律作息，多食果蔬。
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