2020秋老虎吃什麼好 秋老虎期間養生食譜推薦

導語：秋老虎時期，天氣不僅熱，還有些燥。畢竟秋天已經開始到來了，降水會逐漸減少，氣候上自然會有些乾燥。所以，我們在飲食上，除了防暑降温，還要多多補水。那麼，2020秋老虎吃什麼好呢？一起來看看以下的秋老虎期間養生食譜推薦。

2020秋老虎吃什麼好 秋老虎期間養生食譜推薦

秋老虎飲食

山藥百合大棗粥

原料及做法：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗淨煮粥，每日2次服用。

功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。

雙海生津

原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗淨，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨後兩者混和加入薑末、醋、糖、麻油調製而成。

功效：潤肺清熱，補血美容。對慢性乾咳、咽喉炎等有益。

赤小豆淮山藥冬瓜湯

材料和做法：把50克赤小豆，25克淮山藥以及適量的陳皮清洗乾淨放在水裏面浸泡，陳皮要去瓤，冬瓜去除皮洗乾淨切成塊，500克豬腱肉洗乾淨切成塊，一起放在鍋裏面加入適量水，大火煮開之後再用小火煮兩個小時，最後加入調料味。

功效：此方法具有補心以及健脾胃的功效。冬瓜能夠清熱清暑以及利尿消腫，淮山藥能夠祛濕以及強健脾胃。

黑芝麻蜂蜜糊

材料和做法：黑芝麻15克，搗碎，和蜂蜜適量調服。

功效：可以滋陰潤燥。

秋老虎飲食注意事項：

秋老虎養生

首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。

一般來説，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。

經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。

三是飲食營養要加強。

不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。