秋老虎養生短信 2018秋老虎去燥補水忌辛辣提示

導語：即便現在已經是秋天，但是温度仍然持高，這是因為秋老虎來了。秋老虎雖然和三伏天出不多熱，但畢竟時節不同，養生方式自然也是不同的，那麼，秋老虎要如何養生呢?如果你知道，請編輯秋老虎養生短信告訴你的朋友吧，不知道可以參考以下2018秋老虎去燥補水忌辛辣提示。

秋老虎養生短信 2018秋老虎去燥補水忌辛辣提示

秋老虎(圖片來源：網絡)

勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠。儘量使用自然風降温，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。

適當鍛鍊，增強體質：涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛鍊項目：慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，，循序漸進，持之以恆，能達到保健強身的作用。

多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等;多吃一些新鮮水果蔬菜;但可能會傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃;

飲食要加強營養：立秋後可以適當吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過於清淡的損耗。

不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

秋老虎(圖片來源：網絡)

白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，燉服。有滋陰、補腎、潤肺之功。黑芝麻15克，搗碎，和蜂蜜適量調服，可以滋陰潤燥。

瓜蔞根60克(研成粉)、首烏60克(洗淨用布包好)，粳米200克，共煮為粥，分次食用，可以滋陰潤燥。

可吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品，均能防燥。

木瓜生魚湯性質平和，適合在乾燥季節飲用 秋老虎要多飲水。

秋季每天吃三樣秋老虎咱不怕

每天吃點薯類食物：在我們的日常生活中，在秋天常見的薯類食物有山藥，芋頭，馬鈴薯，紅薯等等，其實這一類食物中含有大量的維生素b和鉀元素，如果，在秋天想減肥的話，不妨多吃這幾種食物，能夠起到減肥瘦身的效果，而且，還有利於補充身體上所需要的營養。

每天吃點瓜果蔬菜：在秋天多吃一些新鮮的當季，瓜果蔬菜，比如胡蘿蔔，西紅柿等，因為這些食物中含有大量的維生素a成分，可以幫助人體減少眼睛的乾澀和患呼吸道疾病的概率，在換季的時候還能起到預防感冒的功效。

每天吃點香菇：因為香菇中的營養成分，可以幫助人體消除疲勞，快速恢復體力，在秋天常吃香菇的話，對於養生來説是非常有益的。

秋老虎吃兩樣去秋燥

秋老虎(圖片來源：網絡)

1、陳皮

陳皮是最常見也是健脾燥濕最具功效的藥材。每天用3-10克陳皮泡水喝，潤燥同時還可養顏。另外陳皮在試管內可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、溶血性嗜血菌的生長，所以還有抗菌抗病毒的作用。陳皮可以清熱、降氣化痰。可治風熱、感冒、咳嗽、痰多，配紫蘇、生薑等中藥就可治風寒感冒。

2、貝母

貝母又叫川貝母，清熱潤肺，化痰止咳，用於肺熱燥咳、乾咳少痰、陰虛勞咳、咳痰帶血。貝母燉梨對天氣亢燥、體質火旺、聲音不揚有食療功效，並具有疏散風熱、清肝明目的療效。

貝母可治療外感風熱的發熱咳嗽、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花等症狀，並常用於陰虛肺熱乾咳、骨蒸勞熱、肌膚枯燥、口苦煩渴等症的治療。