2020立冬養生順口溜 立冬節氣養生口訣

導語：每個季節都有相應的養生知識，而這季節養生可一點不簡單，需要從生活的各方面着手，主要包括起居、飲食、運動、情志等四大方面。當然，除了這幾個方面，在冬季，還需要注意一些生活小細節，以免感染風寒。這看起來非常繁複，所以小編為您總結了2020立冬養生順口溜，即立冬節氣養生口訣，一起來看看吧。 

2020立冬養生順口溜  立冬節氣養生口訣

立冬養生順口溜

節食慾：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

忌悲傷：放鬆心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。

常梳髮：經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

面多擦：用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

舌舔齶：用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

齒數嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

吐濁氣：多走出户外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

嚥唾液：嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。

目運轉：經常走出户外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

脊背暖：秋季早晚温差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

胸宜護：保持體温，可以增強免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

穀道提：收縮、上提肛門，可以提神補氣。

立冬養生知識：

立冬養生

立冬是一個十分重要的節氣，也是進補的最佳時期。中醫學認為，這一節氣的到來是草木凋零，蟄蟲伏藏，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄鋭，為來春生機勃發做準備。

按我國傳統民間習慣，“立冬”代表着冬季的開始。“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。冬季除了要注意防寒保暖外，飲食也很重要。

俗話説：“三九補一冬，來年無病痛。”立冬是一個十分重要的節氣，也是進補的最佳時期。學認為，這一節氣的到來是草木凋零，蟄蟲伏藏，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄鋭，為來春生機勃發做準備。腎主水，《內經》有“腎者水髒，主津液”，指腎主人體內水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過脾胃運化生成水谷之精，以輸布滋養全身；代謝後的水液，則化為汗、尿和氣排出體外。

《內經》中説：“冬不藏精，春必病温。”明確指出，人若不知冬季養藏之道，冬令依然精液頻泄，那麼身體必然日趨虛弱。虛則寒邪乘虛而人，並伏藏於體內。伏邪積鬱日久，等來年春陽上升，必發為温病。《壽世保元》也説：“精乃腎之主，冬季，應節制房事，不能恣其情慾，傷其腎精。”唐代名醫則認為“當今少百歲之人”的原因，就是“不知節慾養精”。因此，從立冬開始，房事就要稍加節制，以畜養陽氣。

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