2020秋季進補吃什麼好 秋季進補食物食譜最佳推薦

導語：轉眼又是一年秋季，而秋季到來之後，氣温會下降，氣候變得乾燥起來，這個時候，我們就需要吃一些滋補食物。此外，為了能應對冬季的嚴寒，秋季應該進行適當的進補。那麼，2020秋季進補吃什麼好呢？一起來看看下面的秋季進補食物食譜最佳推薦。

2020秋季進補吃什麼好 秋季進補食物食譜最佳推薦

秋季養生食物

蓮子豬肚湯

做法：

1、買好豬肚、蓮子、白果還有面粉以及枸杞跟料酒和鹽。

2、將蓮子清洗一些，翻面直接用麪粉和鹽搓洗乾淨了，再用水清洗。

3、備好鍋加上水，將豬肚下鍋燒煮，加上料酒還有生薑以及醋燒煮後撈出，在處理乾淨了洗好。

4、將白果去殼，蓮子去芯備用。備好燉鍋加上豬肚還有白果以及蓮子，適當的加水加鹽開始燒煮。最後將生薑還有枸杞下鍋了加上雞精燒煮後即可。

蓮藕煲鴨湯

做法：

1、備好老鴨、蓮藕還有葱姜以及紅棗跟鹽。

2、將老鴨切塊後洗好了，放入開水中燙煮一些撈出備用。將蓮藕去皮後直接切塊了，葱姜直接切段切片備用。

3、炒鍋加油燒熱了，將葱姜爆香了，再加上鴨肉翻炒，適當的加點水燒煮。

4、將蓮藕以及紅棗都下鍋了，直接用文火燉煮90分鐘，最後加鹽即可。

其實秋季想要進補的朋友可以多吃吃以上的食譜哦，它們都是做法簡單而且進補效果好的食譜。

紅燒牛肉

1、備好牛腩、葱姜、生老抽、八角、花椒還有白酒以及紅糖。

2、將牛肉直接洗好了切塊，花椒切粒，兩者放在一起加水浸泡，葱姜處理後備用。

3、鍋中加油燒熱了，將牛肉下鍋煎煮，再加上白酒還有葱姜繼續翻炒。

4、最後加上生老抽翻炒一下，再將紅糖下鍋了。翻炒過加入燉鍋中加水放入八角燉煮120分鐘。

進補食物推薦：

秋季養生

1、海藻：促進細胞膜流動

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊緻有彈性。

2、核桃：養肝補腎

俗話説得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

3、荔枝：擊退暗沉肌膚

荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在乾燥之秋，是排毒養顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

4、蘋果：抗氧化最好

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

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