三伏天怎麼養生 2018三伏天養生知識大全
導語：三伏天怎麼養生才是正確的呢?我們都知道，三伏天氣温悶熱，我們體內很容易積累濕氣，體內濕氣重的話就很容易引發病症，所以，三伏天養生去濕氣很重要。此外，三伏天我們還要着重去寒氣，為什麼這個天氣還有寒氣呢?因為我們經常在空調下待着，寒氣自然就跑到我們體內了。總之，三伏天養生的知識點還有很多，下面小編詳細為您介紹2018三伏天養生知識大全。
三伏天怎麼養生 2018三伏天養生知識大全
三伏天怎麼養生——三伏天養生要驅寒
三伏天
運動祛寒：動則生陽，陽氣生髮，則能暖身體，驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。可採用快步走的運動方式，刺激足部的經絡和穴位，疏通經絡、調理氣血，祛除寒氣。
食療祛寒：三伏天可適當吃些温熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是温補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生薑等調料，也可暖脾胃，去寒邪。
泡腳祛寒：人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、温煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。
艾灸祛寒：艾灸是通過灸火的温熱力及藥物作用，對穴位進行刺激，温經活血，扶正祛邪。採用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、温陽散寒。
拔罐祛寒：拔罐是通過對人體經絡穴位的刺激，使身體陰陽得以糾正，達到陰陽平衡，振奮腑臟、祛除病邪的功效。拔罐療法可行氣活血、祛風散寒、軟堅散結，消腫去濕。
三伏天怎麼養生——三伏天養生要祛濕
三伏天
按足三裏穴：對付暑濕，可以按足三裏穴，有助於運化水濕。取足三裏穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕釦兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衞之氣的作用。
承山穴是祛濕大穴：每天早上起牀時，將兩腿伸到牀外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在牀沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨着微微升高的體温向外逃逸。
防濕健脾胃：要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
温水泡腳：睡前用40℃温水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨着汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘，温度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
刮痧防暑：三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
保證良好的睡眠：充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在温度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝薑茶：俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有温補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛温，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
常運動：防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨着汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
吃健脾化濕的食物：多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
三伏天怎麼養生——三伏天吃冰淇淋要適量
三伏天
關於三伏天“不要喝冰鎮一類的水飲料和食物”的説法，有些過於絕對。事實上，對於大部分人來説，並不存在完全忌諱冷飲的問題，適當吃一些冷飲並不會對身體造成大的傷害。
而且，吃冷飲在我國有着悠久的歷史。早在3000多年前的商代，當時的富貴人家就已經把冬天的冰放到藏冰室裏，等第二年夏天再拿出來吃，以便消暑解熱。直到明清時代，北京出現最有名的 “冰鎮酸梅湯”，清代詩人王渙洋曾經寫詩稱讚:“櫻桃已過茶香減，銅碗聲聲喚賣冰”。直到今天，人們依然保留在夏天吃冷飲消暑的習慣。
另外，並沒有充分證據表明三伏天裏不能吃冷飲。相反，正常情況下，炎熱的三伏天裏適當吃一些新鮮衞生的冷飲，還有助於消暑解熱和增進食慾。
當然，對於老年人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經期女性、有急慢性胃腸道疾病、牙病、心血管疾病的人應該少吃或不吃冷飲。大量吃冷飲，可能造成頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重的可以誘發心梗等。
