三伏天養生小常識 炎熱伏天10大須知養生知識

導語：養生説難也不難，但説簡單也不簡單，因為養生是要細緻到生活的方方面面的。尤其不同的時節，養生的方式多有不同，不管是生活起居，還是飲食，都要進行調整。那麼，三伏天養生小常識有哪些呢?以下為你介紹炎熱伏天10大須知養生知識。

　三伏天養生小常識 炎熱伏天10大須知養生知識

三伏天養生常識

三伏天養生小常識——冬病夏治

由於三伏天是全年中天氣最熱，氣温最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裏)，為温煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏天養生小常識——晚睡早起

宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。

三伏天養生小常識——夏練三伏

俗語説“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高温天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有着適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

但是夏練三伏要辯證避開高温時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜温度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

三伏天養生小常識——多喝水

喝多點水，而且是温水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。

水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　三伏天養生小常識——驅除暑邪

三伏天是陽盛陰衰之時，也是邪氣容易上升的時期。“伏”在古代是指“潛藏”，也就是説“三伏天”是“伏邪”之際。這裏的伏邪指的是“六邪”：風、寒、暑、濕、燥、火中的“暑邪”。夏天炎熱之際，暑邪潛伏於人體內部，容易造成人的精神不濟，食慾萎靡，嚴重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍，影響身體健康。

而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會傷了脾胃，對於苦夏之人更會雪上加霜。綠茶是解暑佳品，不僅可以祛濕，還可有助於改善腸胃消化，有助緩解“夏打盹兒”的精神疲勞。

三伏天養生

三伏天養生小常識——調理身心

相對於命理喜火的人，火旺土燥命局忌火的人，可要注意在三伏天的身心調節，學會調節情緒波動、心浮氣躁的心態。注意身體方面，尤其是心臟及心血管方面的健康。同時要特別注意電器、煤氣的使用，尤其在雷雨天氣要儘量避免在户外活動或出行，以防出現不利。

三伏天養生小常識——不要對着空調吹

從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

三伏天養生小常識——切忌熬夜

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來説，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

三伏天養生小常識——忌久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

三伏天養生小常識——適當運動

夏季氣温高，運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高温的適應能力!運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯，鍛鍊身體的同時增強自信心。

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