春天養生之道 這些養生祕訣你不可不知

導語：在度過了寒冷的冬季之後，陽光明媚、氣候宜人的春季一到，很多朋友就開始了户外遠足、踏青，感受大自然的春意盎然。但是我們在享受春天的暖陽和清風時，一定要注意防寒保暖，因為春季早晚温差大，氣温也起伏不定，因此要特別注重穿衣和一些養生知識。今天，本站小編就為大家介紹春天養生之道，這些養生祕訣你不可不知哦!

春天養生之道

春天養生之道：適當吃些甜品

1、適當吃些甜品

春天養生重在養肝，而肝臟需要幹糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。

飲食上選用温性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。

2、穿衣要防寒保暖

俗話説“春捂秋凍”。春季氣温反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調温功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。

因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脱掉冬裝。當氣温回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

3、注重飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

春天養生之道：睡眠要充足

4、睡眠要充足

春季，人們常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣温回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

5、春季宜增加運動量

到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉暖，萬物復甦，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛鍊季節。

但是春季鍛鍊時也要注意，由於春季晝夜温差較大，且春季自然界風邪較多。因此進行户外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動後汗出當風，感受風邪而發病。