霧霾天養生知識 霧霾天養生的四大要訣

導語：近期我國多地遭遇霧霾天氣，秋冬是霧霾的多發季節，特別是北方地區。縱所周知，霧霾對人體健康危害極大，長久在霧霾的環境下生活對易引發肺部及呼吸器官疾病。因此，在霧霾天我們要尤為注重養生。那麼，霧霾天養生知識都有哪些呢?下面，本站就為您介紹霧霾天養生的四大要訣!

霧霾天養生知識

霧霾天養生多吃潤肺食物，如白蘿蔔。

霧霾天養生的四大要訣之飲食潤肺

霧霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類污染誘發的疾患，從保健的角度來説，食療是值得提倡的輔助預防措施。

從中醫的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的。中醫所指的肺不單單指一個器官，比如中醫認為“肺主 行水”，比較通俗地説是指肺氣有推動和調節全身水液的輸布和排泄的功能。這裏的“潤”通俗理解為“滋潤”，中醫認為，肺乃嬌髒，潤肺有助肺部的保健，所以 在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

霧霾天養生的四大要訣之藥茶薰眼

有很多讀者朋友都會有這種感受，一旦出現霧霾天，只要在室外稍微待長一點時間，就會出現喉嚨幹癢，眼睛澀痛、發紅的症狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷 害的表現之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶薰眼對霧 霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。

藥茶薰眼的具體的做法和常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要衝泡的藥材和茶葉之後，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣薰眼睛，持續大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。

藥茶熱氣薰眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助於暢通眼部經絡、調和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適症狀，預防眼疾發生。

霧霾天養生揉搓“迎香”預防感冒。

霧霾天養生的四大要訣之揉搓“迎香”

冬季霧霾天氣容易引發感冒。揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一釐米的皺紋中。

揉搓迎香穴的具體方法是：

用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風 之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體 內，對抗病菌侵入。

霧霾天養生的四大要訣之居家鍛鍊

霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛鍊，居家鍛鍊中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。

呬字發音的口形特點要注意是兩脣微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。隨着發音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。整個過程採用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛，重 心自然後移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩脣輕合，舌抵上齶，全身放鬆，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸 頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。