2018三伏天的養生祕訣 三伏天你必須要懂得的養生之道

導語：2018三伏天的養生祕訣是什麼?不僅僅是三伏天，任何時候的養生都需要從細節開始注重的，而且養生一定要滲透到生活中的方方面面。例如，我們日常飲食，生活作息，心態調整等等都需要多加註意。以下介紹一些三伏天養生常識，這是三伏天你必須要懂得的養生之道。

2018三伏天的養生祕訣 三伏天你必須要懂得的養生之道

2018三伏天的養生祕訣

2018三伏天的養生祕訣之養 氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。

建議：西洋參泡茶

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2018三伏天的養生祕訣之祛 濕

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑症狀。

建議：冬瓜蓮子粥、赤小豆薏米粥、西瓜翠衣湯、綠豆山楂湯等

2018三伏天的養生祕訣之養 心

夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養心。

建議：常吃紅色食物

國家高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、温陽、助眠的功效。

2018三伏天的養生祕訣之防中暑

三伏天最易發生的疾病就是中暑。據中醫藥康博會調查和介紹，除了暴曬高温的室外環境導致人中暑外，悶熱潮濕的室內也是多發地。另外，中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯，三伏天應保持室內通風順暢、散發濕氣，合理安排出行。

2018三伏天的養生祕訣之多補水

補水養生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。

2018三伏天的養生祕訣

2018三伏天的養生祕訣之適度運動

夏季鍛鍊容易大量出汗，甚至有人希望藉助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛鍊，如練太極拳，鼓舞陽氣的生髮、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。

2018三伏天的養生祕訣之作息規律

中醫倡導“子午覺”，午時(11:00-13:00)選擇合適的環境午睡20-30分鐘;子時(22:00-24:00)應準備入睡，至遲也最好在晚上12點之前休息保證充足的睡眠。

2018三伏天的養生祕訣之勿貪涼

中醫藥健康知識講座指出，夏天人體陽氣最重，中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降温、食用涼菜未嘗不可，但不知節制則對身體有害無益了。至於是否要趁三伏天喝熱水逼出體內累積的寒氣，專家也認為要視個人體質而行，不必非要遵循所謂的養生教條。

另外，空調温度不宜過低，最好根據體質調温，老人、體虛者、幼兒最好將室温控制在28℃左右。

2018三伏天的養生祕訣之冬病夏治

冬病夏治，指的是人們在冬天落下的疾病，能夠應用三伏酷熱的天氣，再加以食療、鍼灸、拔罐、艾灸等手法，到達治療弛緩解一些慢性疾病的作用。

冬季的病根很多都是由於陽虛陰盛招致，而夏季三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時節，是調理身體，剷除疾病的最佳時節。想要冬病夏治，就必須在飲食上不能吃任何寒涼食品，以温補而驅寒氣。