2018入秋養生小常識 入秋後須知的6大養生常識

導語：2018入秋養生小常識有哪些?養生具有季節性，而每個時節的養生都有需要我們瞭解的養生常識，這些常識是當季養生的基本，只要做到這些，才能初步達到保健效果。下面由小編來為大家介紹入秋後須知的6大養生常識，為了健康瞭解一下吧。

2018入秋養生小常識 入秋後須知的6大養生常識

2018入秋養生小常識：睡眠

祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

2018入秋養生小常識：飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2018入秋養生小常識：防燥

秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂。

2018入秋養生小常識：防疾

秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峯期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

2018入秋養生小常識：情緒

一般來説，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悦溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

2018入秋養生小常識：鍛鍊

俗話説得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

入秋注意預防哪些疾病：

1、血管疾病

病理天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季血壓高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。晚秋季節，心肌梗死的發病率明顯提高。

症狀胸部悶脹、沉重、氣透不過來，會突然面色蒼白、大汗淋漓、四肢發冷、劇烈咳嗽、口吐白沫等症狀;嚴重者伴有心絞痛發作。

2、胃腸道炎

病理入秋後，晝夜温差懸殊，氣温變化大。人體受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，使抵抗力和適應性隨之降低。其次，天氣涼爽食慾增加，胃腸負擔加重，易發生胃腸炎等疾病。

3、皮膚病

秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現皮膚過敏問題。秋天是大閘蟹等蟹類美食上市的季節，與此同時，醫院皮膚科因吃蝦蟹過敏的病人也會增多。這主要跟病人的自身的免疫力下降有很大關係。蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高，性寒且帶濕毒，屬“發物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。

建議家庭藥箱準備一些撲爾敏一類的治藥物，一旦出現過敏情況，可先吃此類藥物再到醫院治療。

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