三伏天怎麼排濕氣寒氣最好 三伏天吃什麼化濕

導讀：關於三伏天的養生知識，想必大家聽得最多的就是冬病夏治，而這也被認為是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，尤其對於一些因為陽虛盛引起的冬季疾病，三伏天可以説是最佳的治療時間。但三伏天怎麼排濕氣寒氣最好呢，三伏天吃什麼化濕？下面一起來看看吧。

三伏天怎麼排濕氣寒氣最好

1、多吃可發汗，利水的食物

在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等，食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。

2、吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。

3、多運動

想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麼身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因為這樣子濕氣隨着汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。

4、堅持用温水泡腳

三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用温水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的温水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

三伏天飲食誤區

1、大量喝綠豆湯解暑

為了防暑降温，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。

2、伏天喝羊肉湯進補

伏天，很多男士喜歡到羊湯鋪喝一大碗羊湯進補，可是，這個方法卻不可取。羊湯對於大多數人，不是食補品。夏季喝羊肉湯進補，只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉、鹿肉反而會導致大便乾燥、上火。

3、啤酒當水喝

夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發現，經常喝啤酒者易發胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進食慾，使胃口大開，進食多，增加了熱量。