大雪節氣養生 保暖護陽氣喝粥養胃氣

今日是大雪節氣，氣温下降寒氣漸起。大雪寒冬，要保暖禦寒。否則寒氣襲入，不僅容易感冒還會損傷胃部，刺激腸道誘發疾病。大雪節氣養生還得注意補腎。冬天是補腎滋陰的好時機。具體大雪節氣如何養生呢?下邊為你介紹大雪節氣養生小常識。天冷了，各種保暖神器都用起來吧，温補食物也食補起來，火鍋多吃幾頓沒事哈。如果你所在的城市下起漫天大雪，趕緊拍一張雪景秀秀朋友圈吧。

大雪節氣養生 ：天氣寒冷，尤其是要注意腳部的保暖，當心“寒從腳下起”。

1、大雪節氣養生 ：保暖護陽氣

大雪節氣，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着温度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的温度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

大雪節氣一定要注意保持鞋襪的温暖、乾燥。每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。

大雪節氣養生 ：喝粥調養胃氣

1、大雪節氣養生 ：喝粥調養胃氣

大雪節氣飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

專家認為，大雪節氣喝粥特別養人。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。同時，感冒時也建議多喝熱粥，因為喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒，能夠有效促進感冒的治癒。

3、大雪節氣養生 ：食補禦寒

大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。具有禦寒功效和作用的食物通常具有豐富的鋅、維生素C、維生素A、鐵質等物質。同時具有較高的熱量或者可以幫助產生熱量的各種系列食物，同時最好要以時蔬為主。

吃温補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

大雪節氣養生 ：三黑養腎粥補腎佳品

4、大雪節氣養生 ：補腎好時機

大雪節氣補腎主要針對腎陽不足，這類人羣會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝痠痛、乏力、面色發白等表現。腎陽虛比較嚴重時，身體會出現水腫，脈象沉遲。

飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鼈甲、海蔘等。進補時不要太滋膩，可以稍微放一點疏通性的食物，比如陳皮、葱姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養腎粥。

我國素有“冬天進補，開春打虎”的説法，而“大雪”正是進補、養生的好時節，大家可以多吃些温補的羊肉等。當然大雪時節更要注意保持起居有規律，儘量早睡，有晨練習慣的老人不要太早出門。

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