大雪節氣養生：熱粥防涼燥 温水可滋陰

導語：大雪節氣的到來，代表着已經開始進入最寒冷的嚴冬。而冬季最重要的養生就是保暖，大雪節氣特點是乾燥，空氣濕度很低。會使得我們皮膚乾燥，體內缺水。所以大雪節氣多喝養生粥和温水是去涼燥的關鍵，除此之外，冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪節氣期間喝熱粥防涼燥

大雪節氣養生：熱粥防涼燥

俗話説“晨粥養人，晚粥補身”，説的就是早起經過一夜的食物排空，人體已經處於空腹狀態，喝一碗熱粥可以起到開胃養胃的作用。而晚上喝粥也同樣可以使腸胃得到滋養，還不會肥胖，可以幫助睡眠。冬天多喝養生粥，有助於潤養肺燥，增強機體免疫力，是食療進補，維護健康的最佳選擇。從中醫養生學角度來講，大雪時節，養生需深藏於內，晨起喝熱粥，如羊肉粥、八寶粥等可以養胃氣，小麥粥可養心除煩，芝麻粥可益精養陰，蘿蔔粥可消食化痰，核桃粥可養陰固精，大棗粥可益氣養陰。

大雪節氣養生： 温水可滋陰

大雪時節，養生也需要遵循自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡早起，並要收斂神氣，特別在南方，由於天氣處於類似秋季的氣候，更為乾燥。燥則傷肺損耗陰氣，多喝温水可以滋陰潤燥，補充體內缺水的狀態。

温水冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。一般來説，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。