小雪節氣養生 小雪節氣怎麼養生

11月22日我們已經迎來了二十四節氣的小雪節氣，進入“小雪”也就意味着寒冷天氣開始了，小雪時節天氣寒冷，人容易感冒，日常應注意養成生活起居的好習慣，吃一些禦寒、提高免疫力的食物。如多吃葉酸食物防抑鬱以及多食熱粥，防寒保暖要做好，多喝水防內熱產生，早睡晚起，睡前泡腳等來進行養生。

每年11月22日至23日，太陽到達黃經240°時為小雪，也是天蠍宮和人馬宮的分界點。小雪是反映天氣現象的節令。古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這個時期天氣逐漸變冷，而小雪則成了寒冷開始的標誌。

小雪養腎，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。所以四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

告訴大家一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者説“真水”才會發揮其作用，温潤營養我們全身各個組織器官。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。

小雪節氣，葉落草枯，雪花飄揚，一派銀裝素裹之象。此時天氣上騰地氣下降，天地閉塞而轉入嚴冬。中醫認為這個季節最益於進補，日常也要注意早睡晚起，這個季節養生可以藉助“天”力達到延年益壽。