孕期喝對這三碗湯，寶寶出生後奶水吃不完！

母乳，一直都是寶寶最優質的口糧，也是任何食物都無法替代的。但偏偏並不是所有孕媽都能如願以償，產後奶水充足的。因此我們就要未雨綢繆，母乳在孕期時就得開始備起來。下面，為大家介紹3款能夠有效增乳的營養湯。

鮮蝦豆腐翡翠湯

蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質量。

準備食材：豆腐1塊、蝦仁（紅）適量、雞蛋2個、豌豆（煮）適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量

步驟1：豆腐切小丁，鮮蝦去皮後在背部切一刀去除蝦線。

步驟2：胡蘿蔔切丁。

步驟3：雞蛋打散。

步驟4：骨頭湯倒鍋中煮開後，加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。

步驟5：最後用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡。

花生茶樹菇海帶湯

花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。

準備食材：排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、姜2片、鹽2茶匙

步驟1：將排骨洗乾淨，切成塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，瀝乾水分。將海帶搓洗乾淨，剪成大小適中的塊（如果是用海帶結直接洗淨備用）。茶樹菇洗乾淨，去掉老根，切成小段。

步驟2：花生洗乾淨，放入清水中浸泡約30分鐘。

步驟3：將排骨放入湯鍋中，放入薑片、茶樹菇、海帶和花生，倒入適量的清水。

步驟4：將湯大火煮開之後，換成小火熬煮2個小時。然後調入鹽，拌開之後即可出鍋。

烏雞山藥湯

烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，多喝還能增乳、補益。

準備食材：烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、葱、姜各適量

步驟1：烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊，用清水泡着，以免變色。枸杞洗淨備用，葱切段，薑切片。

步驟2：砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫。

步驟3：放入枸杞、大棗、葱、姜。

步驟4：轉文火煲2個小時。

步驟5：後加入山藥，適量鹽調味即可。