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有關瑜伽的精選知識
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有關瑜伽的精選知識
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瑜伽助你甩掉“拜拜肉”,讓你胸部更豐滿~
11-28
5.寬距俯卧撐女生做俯卧撐福利不要太多,注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離,核心收緊!收緊!俯卧撐,能夠發展身體素質,主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,使你的手臂,腹部,胸部變得更加完美。貴在堅持,為了自己的好身材拼了!!5...
A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰
10-20
導語:如今什麼大長腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍通通都out了,微博現在流行起了A4腰引領潮流。什麼是A4腰?顧名思義就是以A4紙為規格21*29.7cm,所以腰的寬度小於21cm,都可以稱為A4腰了。這一趨勢惹得不少明星通通曬出自己的...
5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉
10-19
導語:瑜伽熱潮是經久不衰的運動,被減肥達人視為瑰寶級減肥祕籍,看似簡單的動作卻難以施展開了,不過只要堅持你就會發現痛過之後是輕鬆,是舒展。瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和促進血液循環,從而到達瘦身減肥的效果。同...
4個“坐瑜伽”,讓你腹部的贅肉一斤斤地掉
12-16
現在人生活都是那麼的忙碌,大部分時間都在上班,下班了也沒有精力去健身房,還因為久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀,今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐着瘦,坐式瑜伽OL的最佳選擇。1、簡易坐簡易坐是一種舒適安...
冬天燃脂減肥瑜伽5招式 圖解跟着學和贅肉say bye
02-27
導語:冬天是進補的時節,雞鴨魚肉通通都想吃。少了一頓就饞得慌。誰不想要個線條流暢,穿衣顯瘦,脱衣有肉的身材呢。冬天雖然天氣嚴寒,但是室內有暖氣就很適合做瑜伽了。天氣那麼冷還得靠吃來禦寒呢。所以減肥當然不能節食,11...
想要做凍齡女神,不如開始練瑜伽!
10-30
瑜伽有着5000年曆史,瑜伽姿勢運用古老而易掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。還稱...
5招式瘦腿瑜伽:打造新一代美腿標準i6腿
10-20
導語:近來,人的審美標準真是越發奇葩了,從A4小蠻腰掀起明星攀比熱潮,到如今的新美腿標準i6腿,網友紛紛直呼臣妾做不到啊!!標準i6腿顧名思義,就是用iphone6放在自己的膝蓋上,能遮住膝蓋的就是i6腿。衡量標準很簡單,so,小編沒有i...
第一次買瑜伽墊怎麼挑選 瑜伽達人教你識別5種材質
10-19
導語:瑜伽是一年四季的適合的運動之一,深受廣大女性的青睞。別小瞧瑜伽這種舒緩運動,看似不費什麼勁,不過3、5分鐘你便大汗淋漓了。瑜伽成加速新陳代謝,同時能減肥塑造良好身形。而且對於關節痛、失眠、頸痛、頭痛、消化系...
這套瑜伽操每天10分鐘!快速甩掉贅肉,吃再多也不怕!
11-24
平時吃吃吃,各種聚餐要參加,考驗你們意志力的時候到了!其實如果想練出馬甲線,不止仰卧起坐、平板撐這些動作可以學,下面這組運動簡單易學,也可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式:先準備好一個水瓶,動作過程中背部打直,將...
全套陰瑜伽拉伸練習,練完一身輕鬆,讓你變美變漂亮!
12-13
⑦鴿式曲右膝,左腿向後伸展,軀幹向前貼在右腿上,曲肘放在身體前,低頭倚靠在瑜伽磚上,放鬆,保持30秒到1分鐘,然後換另一邊重複。⑧坐立前曲坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚,雙手手掌放在體側,手臂伸直,背部挺直。伸展...
瑜伽由來 什麼是瑜伽
01-02
瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,也就是體位法。瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法...
夏天練什麼瑜伽減肥 5種時尚趣味瑜伽點燃你脂肪
10-16
導語:夏天減肥你開始計劃了嗎?是到健身房制定嚴密的健康課程,還是加入減肥養生俱樂部進展食療養生呢?小編不管一年四季都喜歡瑜伽,瑜伽即可室內練習也能到户外進行。想一人鍛鍊就一人,興致來了也可加入團體正好修煉修煉鬥...
瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎
08-03
導語:瑜伽每天練多久合適?我們通常説,練瑜伽可以修身養性,一種比較優質的養生方式,尤其女性經常練瑜伽對提高體質有一定的效果。但是,練瑜伽也是有副作用的,尤其有些女性不適合長期練瑜伽,對身體健康有一定影響。女人長期練...
必看の"手臂瑜伽"堅持20天,夏天穿啥都好看!
02-23
細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。2、雙...
減肥瑜伽10招式 排毒養顏消脂快
10-21
導語:微博流行的一句話三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,真是一語擊中胖子界小夥伴的心啊。現在人們工作繁忙都喜歡利用空閒時間,去健身房裏鍛鍊身體,而瑜伽更是經久不衰的運動,頗受廣大女性同胞青睞。瑜伽講究慢一點,全身經...
普拉提和瑜伽的區別 普拉提和瑜伽什麼區別
07-08
健身動作很多都是大同小異,有的動作可能類似,但是效果卻不一樣。那普拉提和瑜珈有什麼區別? 普拉提和瑜伽的區別 一、鍛鍊效果不同 普拉提更加側重的是核心訓練,而瑜伽動作則是側重於...
必看の"手臂瑜伽"堅持20天,夏天穿啥都好看!
12-17
細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。2、雙...
肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑
02-15
導語:愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好,其實只要你有決心一定能成功的,看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀,簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包...
7招減肥瑜伽“點燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!
10-20
導語:三四月不減肥,五六月得徒傷悲啊。想想到了夏季,別人曲線迷人穿着時髦的春裝走在街上,而你卻是虎背熊腰躲在屋裏。因為身材不好也不好意思到處閒逛。不過,今年炎炎酷暑比往年來的遲一些,你還是有時間去減肥甩掉你的贅肉...
女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況
03-07
女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事?女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況?安徽合肥,第一次上私教課就被瑜伽館老師按壓過度壓斷大腿,住院半個多月。王女士稱當時她跪在瑜伽墊上,右腳向前邁出一大...
瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證
01-03
瑜伽教練證的考試流程是:1、在當地瑜伽協會報名;2、在指定的地點參加瑜伽教練考試;3、考試合格即可。瑜伽教練證的報考條件是:高中或中專以上學歷,年滿18週歲;身體健康;有一定的瑜伽自修基礎。瑜伽教練的職責是:1、負責課程準...
巨好玩的臉部瑜伽,4周變成小V臉,保證你沒有看過!
11-16
怎樣才能讓臉變小呢?看這裏!超輕鬆超簡單的臉部瑜伽,上課可以做,坐車可以做,隨時隨地都可以做~1、防止抬頭紋作用:透過放鬆前額肌肉和利用穴位按摩,以消除緊繃,防止皺紋。做法:1:雙手握拳,將中指和食指指關節,由額頭中心,向髮際線...
高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發羣説了什麼 高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發羣具體內容
12-31
近日,網傳北京語言大學男教師偷拍女生上瑜伽課的照片,並在聊天羣裏發表色情言論,引發關注。對此,學校進行了迴應。具體高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發羣説了什麼?一起來了解高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發羣具體內容。高校回...
10個經典瑜伽動作,讓你腰有馬甲、胸如木瓜!
12-15
10丨犁式時長:保持5分鐘功效:①減輕乳房腫脹、發炎和疼痛;②緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適,強化呼吸系統;③平衡內分泌系統,緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。11丨挺屍式時長:5-10分鐘功效:①緩解緊張感,“給身體充電”;②抑...
瑜伽教練證怎麼考 瑜伽教練證如何考取
04-25
中國瑜伽聯盟上海總部官網進行報名。考取教練證之前需要進行全日制封閉式專業學習,學習時間是1-3個月,學習科目有流瑜伽、陰瑜伽、仟體瑜伽、高温瑜伽等。瑜伽教練證考試採取理論+瑜伽體式+課程編排的考核方式進行。考...
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