10個經典瑜伽動作，讓你腰有馬甲、胸如木瓜！

10丨犁式

時長：保持5分鐘

功效：

① 減輕乳房腫脹、發炎和疼痛；

② 緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統；

③ 平衡內分泌系統，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。

11丨挺屍式

時長：5-10分鐘

功效：

① 緩解緊張感，“給身體充電”；

② 抑制胸部和乳房軟組織的炎症，讓呼吸更深入更簡單；

③ 緩解哺乳期母親胸部脹痛，減少胸部和肩膀的僵硬和緊張等。

這是一套讓我們的乳房更加健康的體式序列，其中的站立體式有益於幫助習練者提高力量，增強忍耐力，激發生命力。習練這些體式時，伸展、跳開、跳回的動作讓乳房也保持了運動，因此刺激了淋巴流量，強健乳房和腋窩。

當然，這組特別體式組合的益處不只僅限如此，更深層面的益處還包括：提高了內分泌系統和免疫力系統，幫助我們建立強壯的抵禦能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

時長：保持5分鐘

功效：

① 減輕乳房腫脹、發炎和疼痛；

② 緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統；

③ 平衡內分泌系統，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。

11丨挺屍式

時長：5-10分鐘

功效：

① 緩解緊張感，“給身體充電”；

② 抑制胸部和乳房軟組織的炎症，讓呼吸更深入更簡單；

③ 緩解哺乳期母親胸部脹痛，減少胸部和肩膀的僵硬和緊張等。

這是一套讓我們的乳房更加健康的體式序列，其中的站立體式有益於幫助習練者提高力量，增強忍耐力，激發生命力。習練這些體式時，伸展、跳開、跳回的動作讓乳房也保持了運動，因此刺激了淋巴流量，強健乳房和腋窩。

當然，這組特別體式組合的益處不只僅限如此，更深層面的益處還包括：提高了內分泌系統和免疫力系統，幫助我們建立強壯的抵禦能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

時長：保持5分鐘

功效：

① 減輕乳房腫脹、發炎和疼痛；

② 緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統；

③ 平衡內分泌系統，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。

11丨挺屍式

時長：5-10分鐘

功效：

① 緩解緊張感，“給身體充電”；

② 抑制胸部和乳房軟組織的炎症，讓呼吸更深入更簡單；

③ 緩解哺乳期母親胸部脹痛，減少胸部和肩膀的僵硬和緊張等。

這是一套讓我們的乳房更加健康的體式序列，其中的站立體式有益於幫助習練者提高力量，增強忍耐力，激發生命力。習練這些體式時，伸展、跳開、跳回的動作讓乳房也保持了運動，因此刺激了淋巴流量，強健乳房和腋窩。

當然，這組特別體式組合的益處不只僅限如此，更深層面的益處還包括：提高了內分泌系統和免疫力系統，幫助我們建立強壯的抵禦能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

時長：保持5分鐘

功效：

① 減輕乳房腫脹、發炎和疼痛；

② 緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統；

③ 平衡內分泌系統，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。

11丨挺屍式

時長：5-10分鐘

功效：

① 緩解緊張感，“給身體充電”；

② 抑制胸部和乳房軟組織的炎症，讓呼吸更深入更簡單；

③ 緩解哺乳期母親胸部脹痛，減少胸部和肩膀的僵硬和緊張等。

這是一套讓我們的乳房更加健康的體式序列，其中的站立體式有益於幫助習練者提高力量，增強忍耐力，激發生命力。習練這些體式時，伸展、跳開、跳回的動作讓乳房也保持了運動，因此刺激了淋巴流量，強健乳房和腋窩。

當然，這組特別體式組合的益處不只僅限如此，更深層面的益處還包括：提高了內分泌系統和免疫力系統，幫助我們建立強壯的抵禦能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

時長：保持5分鐘

功效：

① 減輕乳房腫脹、發炎和疼痛；

② 緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統；

③ 平衡內分泌系統，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。

11丨挺屍式

時長：5-10分鐘

功效：

① 緩解緊張感，“給身體充電”；

② 抑制胸部和乳房軟組織的炎症，讓呼吸更深入更簡單；

③ 緩解哺乳期母親胸部脹痛，減少胸部和肩膀的僵硬和緊張等。

這是一套讓我們的乳房更加健康的體式序列，其中的站立體式有益於幫助習練者提高力量，增強忍耐力，激發生命力。習練這些體式時，伸展、跳開、跳回的動作讓乳房也保持了運動，因此刺激了淋巴流量，強健乳房和腋窩。

當然，這組特別體式組合的益處不只僅限如此，更深層面的益處還包括：提高了內分泌系統和免疫力系統，幫助我們建立強壯的抵禦能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。