想要做凍齡女神，不如開始練瑜伽！

瑜伽有着5000年曆史，瑜伽姿勢運用古老而易掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。還稱瑜珈為”自然的拉皮術”。

練習瑜伽有哪些好處呢？

1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當你遇到煩悶之事時，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你不好的情緒就會舒緩很多。

2.激活免疫系統。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。

3.瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿，活力十足。

4.多練習瑜伽還能改善體型，使具有氣質。可以看到經常練習瑜伽的朋友常常都是體型優美又具有氣質。比如孫儷、高圓圓、李冰冰等明星。

5.瑜伽還能糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況，比如長期的瑜伽練習，可以改善你的頸椎和腰椎疼痛，以及提供充分潤滑和更多營養，降低關節炎及關節問題的可能。

6.教會你一些看起來很酷的技能，比如頭倒立、劈叉。解鎖更多發朋友圈的新姿勢！

一般瑜伽常用到的體式有哪些呢？

對於初學者來説，體式不在多，重要理解體式的正位、細節，這樣才能大好基礎，事倍功半，避免受傷。

幻椅式

幻椅式能夠緩解肩膀的緊繃感，增強肩部關節的靈活性。提升橫膈膜，心臟也能夠得到輕柔的按摩。同時完全擴展了胸部，強健肺部和胃部的功能。強健雙腿、腳踝、手臂和背部，矯正含胸駝背，培養耐力。對於腿及腹部肌肉無力、脊椎無力、關節炎、泌尿生殖系統不適，具有緩解和理療作用。

戰士一式

戰士一式是一種常見的瑜伽體式。可以減少腹部、腰兩側多餘脂肪。擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張。糾正骨盤前傾。

站立前屈

這個瑜伽體式可以平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，刺激肝臟和腎臟，伸展腿筋、小腿和臀部。除此之外，還可以強健大腿和膝蓋，提高消化能力，幫助緩解更年期症狀。

下犬式

下犬式可以美化肩部，拉長脊椎，使背部挺直，有利於塑造一個優美的體型；還可以強健小腿的肌肉，緩解腳踝僵硬，堅持練習還有瘦腿的功效，使我們擁有一雙漂亮緊實的小腿。

三角式

練習此體式，可以美化手腳曲線，緊實腰部肌肉，纖細腰圍，預防肥胖；有助於脊椎血液循環，舒緩坐骨神經痛。

手杖式

這個體式可以緩解腹部脹氣，也可有助於減輕胃部疾患。這個體式還有助於消除腰部脂肪，增強腎臟。

篇幅問題，瑜伽體式還有很多，就不一一介紹了。

長期練瑜伽能保持苗條勻稱的身材，促使肌膚細膩光滑，最重要的是，還能由內而外提升一個人的氣質，因此娛樂圈很多明星都鍾愛瑜伽。

如果你也想“凍齡”，那也加入瑜伽吧。