女子2小時飲3升水險喪命住ICU 怎麼喝水才健康

雖然很多養生專家都提醒大家平時要多喝水，而確實，人體每天都需要補充一定量的水分，這樣才能讓身體更健康。但這水，可不是你想喝多少就喝多少的。近日，河南鄭州有一女子2小時飲3升水險喪命住ICU！原因是該女孩“水中毒”了！那麼，怎麼喝水才健康？一起來了解。

女子2小時飲3升水險喪命住ICU

喝水進icu

近日，河南鄭州。劉女士因為要做腸鏡檢查，需要喝下大量的水和通便藥物，幫助排空腸道內的便便。但喝完藥後，卻一直沒有上廁所的想法。劉女士覺得可能是水喝少了，便在2小時內狂飲了3升水。沒過多久劉女士就出現了噁心、嘔吐、手腳抽筋、意識模糊的症狀，家人趕緊送醫救治。醫生檢查發現劉女士的症狀是典型的“水中毒”，便立即將劉女士送入ICU搶救，經搶救，最終劉女士脱離了生命危險。

水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥，指當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。臨牀上較少發生。其症狀取決於水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。

病因：

抗利尿激素（ADH）泌過多：各種原因導致的抗利尿激素分泌過多，可見於恐懼、失血、休克、急性感染（如肺炎、中毒性痢疾等）、應用止痛劑，或疼痛、手術等應激刺激。手術後ADH分泌增多的時間通常持續12～36小時，或更長。在此情況下過多輸入葡萄糖等不含電解質的溶液，就容易發生水中毒。此外甲狀腺功能低下的晚期發生部液性水腫的患者也可以通過壓力感受器的刺激使ADH分泌增多，腎上腺皮質功能不全時也可有ADH的異常釋放。

腎功能障礙：急性腎衰竭的少尿無尿期，腎臟的稀釋和濃縮功能都發生障礙，此時水分攝入過多，容易發生水中毒。此外，任何原因使腎血流量不足或腎小球血液灌注量嚴重減少，過多的水分不能排出，在合併低滲性的情況下，水中毒容易發生。

入水過多：機體攝入過多的水分，如慢性精神病患者的原發性多飲。某些醫源性因素如靜脈輸液過多、催產素或垂體後葉素的應用。此時細胞外液量明顯增加，血清鈉濃度降低，滲透壓亦下降，導致過多的水進入細胞內。

怎麼喝水才健康？

健康喝水

一、 喝水適時很重要

健康的喝水也是很有必要的，喝水不是我們隨心所欲想喝就喝的，應該應視身體所需，適時喝水。最好是在早上起牀前空腹喝一杯水，然後向左躺約10分鐘，這樣有利於清理胃腸道和肝臟。中醫建議活動量極少者，水分容易滯留體內，因此應養成每次坐下前先喝少量水的習慣。一般人應在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開水，可補充體內一夜消耗，還有利於清胃利腸。

二、 渴了猛喝危害大

很多人在口渴的時候會為了一時的痛快，喝大量的水，這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

三、 出汗後需補充鹽

在夏季出汗後的補水是比較重要的，因為在出汗的時候我們的身體裏面會失去大量的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。

健康飲水

四、 大量出汗忌冷飲

有的人在夏季愛飲冰水，認為冷飲更解渴。其實，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發供血不足。還可誘發和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。

五、 勞作後先喝水再吃飯

不過一次最多喝三百毫升，至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時再喝水，因為口渴是體內輕微失水的表現。

六、 不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內物質氧化可生水三百毫升，故每日應補充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。

夏天每日補充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應在三千毫升--三千五百毫升。

七、 這些水不能喝

1、 生水易傳染疾病，不能喝。

2、 過夜的温開水，經過多次反覆煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。