冬季養生保健誤區 八大陷阱你別踩

導語：冬季寒冷，人體的抵抗力下降，容易生病。我們要更加註意日常的養生保健。然而有很多我們習以為常的冬季養生保健常識是個誤區，如戴口罩防感冒、衣服穿得越多越好、喝白酒可禦寒等等都是我們會做的。甚至穿襪子睡覺，這樣的習慣我們要避免，因為這不能養生保健反而不利健康。那麼冬季養生誤區有哪些呢?以下本站為逐一介紹關於冬季養生的保健陷阱。

冬季養生保健誤區一：衣服穿得越多越好

冬季養生保健誤區一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體温調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

冬季養生保健誤區二：熱水洗臉

冬季傍晚回家，用一盆熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸薰—下，會讓人感覺很舒服。這是因為，蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔，促進了微循環。但早晨不宜用熱水洗臉，因為在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，在洗完以後，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細血管又迅速收縮。毛細血管這樣一張一縮，很容易使人的面部產生皺紋。

冬季養生保健誤區三：戴口罩防感冒

冬季養生保健誤區三：戴口罩防感冒

實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體温。人體的這種生理功能與生俱來，並能通過鍛鍊得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛鍊，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

冬季養生保健誤區四：穿厚衣穿襪子睡覺

冬季穿厚衣穿襪子睡覺不利於身體健康。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，這時候脱衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡覺，身體各種器官還處於緊繃狀態，得不到放鬆，全身也得不到很好的休息。

另外，由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

冬季養生保健誤區五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮温度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

冬季養生保健誤區六：矇頭睡覺

冬季養生保健誤區六：矇頭睡覺

當室温低於攝氏零上16度時，晚上睡覺會感到一些涼意，有的人因此在冬季時把頭蒙在被窩裏睡覺，感覺上暖和一些。在沒有取暖設施的南方，或者取暖設施較差的郊區和農村，矇頭大睡成為一種保暖方式。這是非常不科學的保暖方式，我們需要吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳，被窩裏空氣流通太差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，好多矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢的結果。

冬季養生保健誤區七：喝白酒可禦寒

不少人以為喝白酒可以禦寒。實際上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。

冬季養生保健誤區八：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內温度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

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