小滿節氣養生起居 順應夏季陽消陰長早起晚睡

導語：小滿節氣，從字面意思上可以理解為“麥已小熟，天未大熱，樂享小滿”。小滿臨來氣温上升明顯，暴雨、大風等強對流天氣時常發生。下起雨來，有點稍微涼要注意添衣避免感冒。夏季養生起居要順應夏季陽消陰長，睡眠得充足可以早起晚睡，然後做個舒緩運動讓整個人精神抖擻起來。不過，起牀時候切記冒然做起，夏季心腦血管疾病頻發，得在牀上躺個5到10分鐘為宜。

小滿節氣養生起居：進入小滿時節，天氣將逐漸炎熱，温度也明顯升高，這幾天早晚仍比較涼，日夜温差仍較大，老年人早晚要適當添衣。

小滿節氣養生起居：早起晚睡 順應夏季陽消陰長

小滿後氣温明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣温日差仍較大，尤其是降雨後氣温下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。睡醒後要再稍微躺10分鐘再起牀為宜。

夏季由於晝長夜短，加上夜間温度較高，易導致睡眠不好。許多人會採用午睡的方法來補覺。一些人午睡採用坐姿，即趴在工作台上或課桌上，這是不利於消除疲勞的。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果採用坐姿，人醒來後，會感到頭暈、腦脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧症狀。

小滿節氣養生起居：午睡應採取平卧姿勢。

小滿節氣養生起居：午覺不宜過長 餐後10分鐘再睡

中午不宜午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起牀去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此睡醒後要再稍微躺10分鐘再起牀為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，並且不宜餐後倒頭便睡，應活動10分鐘再就寢。午睡應採取平卧姿勢。

小滿節氣養生起居：保持心情舒暢 適當做些舒緩運動

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

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