2019小滿節氣養生知識 6大小滿養生起居飲食須知

導語：過完立夏，緊接着就要迎來小滿節氣。如果説立夏還不是真正的夏天的話，那麼小滿節氣的時候，很多地方已經已經進入初夏，甚至有的地方已經是盛夏。那麼，在炎炎夏日，我們在養生方面該注意些什麼呢?下面為您介紹小滿節氣養生知識，即6大小滿養生起居飲食須知。

小滿節氣養生知識 6大小滿養生起居飲食須知

小滿節氣起居

小滿節氣養生知識：早起晚睡

小滿後氣温明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣温日差仍較大，尤其是降雨後氣温下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。

同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。睡醒後要再稍微躺10分鐘再起牀為宜。

小滿節氣養生知識：午覺不宜過長

中午不宜午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起牀去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此睡醒後要再稍微躺10分鐘再起牀為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，並且不宜餐後倒頭便睡，應活動10分鐘再就寢。午睡應採取平卧姿勢。

小滿節氣養生知識：保持心情舒暢

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

此時可多參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

小滿節氣養生

小滿節氣養生知識：注意保暖

小滿之後，氣温會呈升高的趨勢，雨水也會增多，所以要注意防暑防濕，尤其是早晚氣温依舊較低，要注意適時添加衣服，注意保暖，避免着涼受風而患感冒。

小滿節氣養生知識：保護好胃腸

小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會比較大，人也會感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食慾下降，也很容易出現一些消化不良的狀況。

小滿節氣養生知識：飲食注意事項

不要過量進食生冷食物：小滿節氣氣温會不斷升高,而用冷飲消暑降温是再好不過了,但冷飲過量會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。另外多注意小孩和老人,小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,小孩及老人更易出現此種情況。所以,在飲食方面要避免過量進食冷飲。

少吃温熱的羊肉串、火鍋、燒烤類食物。小滿節氣天氣本來就熱,這時候再加上温熱的羊肉串、火鍋、燒烤類的食物就更容易引起腸胃積熱,再加上冰鎮飲品刺激腸胃,食最容易引起脾胃不和,導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。

少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物：小滿節氣多以悶熱多雨水為主,空氣潮濕悶熱,易引起皮膚藴濕生熱,從而導致風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等疾病的發作。