秋季養生知識：家庭防護10小貼士度秋涼

導語：秋季是一個涼爽的季節，天氣沒有寒冬般瑟瑟刺骨，也沒有夏日辦炎炎烈日。秋季冷空氣頻繁，降雨稀少，所以比較乾燥。涼燥傷肺損耗津液。除此之外，也是感冒、腸胃疾病、哮喘的多發期，尤其是老人與小孩體質虛弱，要更加註意防護。那麼秋季該如何養生呢?本站養生頻道在此為您介紹2016秋季養生知識大全，閲覽的同時別忘了提醒家人秋季注意養生以防疾病。

秋季養生知識：秋季養生知識非常的多，秋季首要任務是保養體內的陰氣，生活起居、飲食、運動等都要考慮放放面面。

1、秋季養生知識：調理脾胃

秋季之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、温軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

2、秋季養生知識：慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

3、秋季養生知識：加強鍛鍊

秋季氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

4、秋季養生知識：注意養陰

秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋季養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛鍊要適度。

秋季養生知識：預防秋乏

5、秋季養生知識：預防秋乏

俗語説的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

6、秋季養生知識：預防秋燥

秋季雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

7、秋季養生知識：預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣温變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調温度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

秋季養生知識：秋季食補以滋陰潤燥為主

8、秋季養生知識：適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分;對症服藥能補益身體，否則適得其反。

還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

9、秋季養生知識：早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋季適當早起，可減少血栓形成的機會;起牀前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

10、秋季養生知識：健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

秋季養生：

秋季養生飲食5貼士 陪伴你安度涼秋

秋季養生小常識：滋陰潤肺注意保暖

秋季養生菜譜：鮮粥、熱菜、滋湯

秋季養生粥食譜推薦

秋季喝什麼花茶養生好

秋季肺熱吃什麼?多吃清火的食物