秋季養生應重在養什麼 秋天養護肺部5大須知常識

導語：立秋一過，我國一些地區的秋意就開始漸漸襲來，尤其早晚涼意明顯，大家要注意保暖。每個季節都有相應的養生之道，那麼，到了秋季養生應重在養什麼呢？秋季對應的器官是肺，所以着重養肺。以下為您介紹秋天養護肺部5大須知常識

秋季養生應重在養什麼 秋天養護肺部5大須知常識

秋季重在養肺

秋季養生應重在養肺。而在五行養生中，秋季對應人體的肺臟，應該注意對肺臟的保健，同時秋燥易咳，久咳傷肺，而且肺主皮毛，秋季燥為主氣，養肺自然成了這個季節養生的重點。

秋季對應的臟腑：

肺：肺為嬌髒，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通於肺。

肺：司呼吸，主皮毛，與大腸相表裏。

燥邪傷人，耗人津液，必現一派“肺燥”。

常見乾咳、口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便幹，皮膚乾等症。

《黃帝內經.四氣調神大論篇第二》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

養肺宜清淡，忌食肥膩、過鹹、燻烤煎炸等熱性食物，少吃辛辣助陽生火之品。要“少辛增酸”，少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等，與秋季收斂之性相悖。增酸是指適當多吃些酸味的水果，如橘子、蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。

秋天養護肺部5大須知常識：

秋季養生

1、喝粥養肺

百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮製成粥，可以滋陰養肺，適用於肺陰虛，虛火旺盛等症。

枇杷川貝飲： 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用於肺熱，口乾咳嗽。

2、運動調養肺部

根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動，深沉而緩慢的呼吸，不需花費太大力氣，是老年人、體質虛弱者最佳的鍛鍊方法。

3、主動咳嗽

立秋後，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

4、笑口常開

中醫有“常笑宣肺”一説。而現代醫學研究證明，笑對機體來説的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來説，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5、一杯熱水

大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

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