秋季養生小貼士 秋季養生有什麼祕訣

秋季養生小貼士 秋季養生有什麼祕訣

炎熱的夏季過去了，秋天到了，天氣秋高氣爽，氣候涼爽宜人。這個時候人體出汗比夏天減少了很多，體熱的產生、散發以及新陳代謝也會逐漸恢復到原來的平衡狀態，所以人們常常會感到十分舒適和鬆弛，總是懶懶的不想動。這其實就是俗稱的“秋乏”。從夏天到秋天人們的身體總是或多或少會受到一些影響，出現一些問題，那麼我們如何避免這些問題的發生呢?下面就讓小編帶你學習一些秋季養生小貼士，瞭解一下秋季養生有什麼祕訣吧!

秋季養生小貼士

秋季養生小貼士：1注意去火

秋天氣候乾燥、涼爽，氣温逐漸下降，氣候的變化會對人體產生一些影響，比如毛髮脱落、減少流汗、口乾舌燥、皮膚乾燥和沒有光澤等現象，而且脈搏變得又沉又細，非常容易疲倦。 這個時候是非常容易上火的，想要有效地避免“上火”，就要做到以下幾點。首先要保持良好的生活習慣和生活規律，早睡早起、避免熬夜，要定時定量進餐，不要因為不想吃或減肥就不吃，也不要因為飯菜好吃就暴飲暴食。其次，要多吃“去火”食物，新鮮的蔬菜、瓜果、綠茶等都有很好的去火作用，而胡蘿蔔可以補充人體的維生素B，能有效的避免嘴脣乾裂。除此之外，還可以口服各類清涼沖劑，比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“去火”也很有效果。最後就是，要保持一個平常心，避免情緒過於激動而“上火”。

秋季養生小貼士：2甜食不能吃太多

甜食小蛋糕

在剛剛過去的炎熱季節裏，由於氣温高，很多人在飲食上都出現食慾不振的情況，而長時間飲食無規律，很容易導致營養素攝入失衡，進而在入秋時出現身體倦怠、失眠、心煩等亞健康症狀。這個時候吃過多甜食，導致體內糖分過多，血糖值會急速上升，胰臟為降低血糖值又會分泌大量胰島素，此時人體血糖就會快速下降，從而就會產生不安感、倦怠感、疲勞感等不適的情況。而當人體持續處於低血糖狀態的時候，人體又會為了升高血糖而分泌大量的腎上腺素，導致人出現興奮、心慌的症狀。專家稱：“人在吃甜食時容易產生幸福的快感，但甜食一旦食用過量，很容易陷入不安定情緒當中。”

秋季養生小貼士：3多補充B族維生素

膳食研究員、營養師都認為，“多吃富含維生素B6和維生素B12的食物非常有好處”，它們有助於神經傳達物質的合成，改善大腦功能，一旦人體缺乏很容易導致情緒不穩定、抑鬱等情況。B族維生素，有助於維護神經、皮膚、肝臟、眼睛、口腔、頭髮及消化系統的健康，在體內的主要作用是輔助能量的產生，能提振精神和抗壓。另外是B族維生素最好是同時服用，除非有特殊需求，才有必要單方服用。

秋季養生有什麼祕訣：1養肺

秋季養肺

由於秋季氣候不穩定，時熱時寒，很容易損傷肺部，而肺部損傷的最直接的表現就是感冒着涼，一些有咳喘疾病的患者，非常容易在秋季犯病。秋季養肺首先是起居上要注意，早睡早起，早睡可以有效地避免風寒，早起可以呼吸新鮮空氣，讓人一整天都是非常清爽的。其次，飲食要以温和滋潤的食物為主，儘量少吃辛辣的東西。《素問·髒氣法時論》中説：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。由此可見酸味可以收斂肺氣，辛辣味發散肺氣，秋天宜收斂肺氣不宜發散，所以應多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等等，可以有效收斂肺氣;少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒等等，可有效地避免發散肺氣。

秋季養生有什麼祕訣：2秋凍

中國自古就有“春捂秋凍”的説法，秋天不着急添衣，多凍一凍是為了讓身體適應轉涼的氣候，激發出人體自身的防禦機能。以順應秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要。但“秋凍”也要適度，不要太過，特別是進入深秋或氣温驟然下降時，仍然要注意保暖。

秋季養生有什麼祕訣：3精神養生

一場秋雨一場寒，當大家還陶醉在夏末的温暖中時，秋季就已經悄悄地來臨了。秋季陰氣上升，氣候變得乾燥,氣温下降，花草樹木開始枯萎、凋零。看到這些情景,很多人都會產生淒涼、悲傷的情緒，“秋風蕭瑟夜歸來，孤燈夜夜寫清愁”説的就是這。黛玉葬花，可以看出她自己有着很嚴重的悲傷情緒，藉由葬花把她心中的悲傷情緒表達出來，她這種悲傷情緒得不到緩解，所以才讓自己的身體一天比一天的弱，最後吐血而亡。由此看出，一個人的精神狀態對自己的身體也是有着很大影響的!悲傷的小情緒可以有，但是不要讓他成為你情緒主線，要學會自我調節，多給自己找點樂趣。比如，可以和朋友多出去走一走，散散心，不要一個人悶着，自己一個人的時候最容易出現傷感的情緒。

總的來説，秋季養生主要是靠自己有一個良好的生活習慣，相信你只要做到了以上幾點，就一定會度過一個快樂舒適的秋天。如果想要了解更多關於秋季養生的內容，就關注小編吧!

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