女性冬季吃什麼好 冬天最滋補女人的十種食物

導語：女性的體質和男性的體質是有很大差別的，所以在養生方面也是有很大的不同。就冬季養生來説，多數男人抗寒能力都比女性強，而且女性冬季氣血明顯不足。那麼女性冬季吃什麼好呢?以下為您推薦冬天最滋補女人的十種食物。

女性冬季吃什麼好 冬天最滋補女人的十種食物

女性冬季養生

1、紅豆：紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、蓮藕：蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜：這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

4、阿膠：阿膠相信大家都不陌生，它除了能夠美容養顏以外，對於淋巴細胞還具有一定的轉化作用。同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質平衡，同時還能夠有效補血養血、滋陰潤燥。

5、桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

6、桂圓肉：桂圓亦稱龍眼，性温味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓肉含鐵量相當豐富，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於温熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

7、牛奶：有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悦、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

8、紅棗：紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

9、紅糖：紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。紅糖具有温補作用，對於氣血缺失的女性有特別好的功效。

10、鴿肉：鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦!

食譜推薦：

女性冬季飲食

1、北芪黨蔘燉羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、黨蔘、薑片各25克，黑棗10顆。

做法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水衝一下，放入燉器，生薑片鋪在羊肉上。黑棗洗淨去核，與北芪、黨蔘同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。

功效：羊肉温補，北芪、黨蔘有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。

　2、枸杞烏雞湯

材料：枸杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。

做法：烏雞湯處理乾淨，放到沸水裏滾5分鐘，枸杞子用温水浸透，紅棗和生薑洗乾淨，姜去皮切片，食材入鍋，加水大火煮開，再用小火煮至熟軟，調味。

功效：氣血雙補，還可以補腎固精，營養豐富，可以改善體寒，增加免疫力。

3、銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。

做法：將瘦肉洗淨，沸水略煮後切;再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。

4、黑豆桂圓湯

材料：黑豆50克，紅棗50克，桂圓15克，花生15克，蓮子15克。

做法：黑豆和蓮子用水泡軟，材料一起放到鍋裏，加水煮沸，再用小火煮至材料熟軟。

功效：補血養血，滋陰補腎，潤肺益脾，補心安神。