大寒節氣吃什麼最好 大寒節氣吃温補食物為佳

導語：大寒節氣吃什麼最好?小編建議，大寒節氣吃温補食物為佳。因為大寒節氣為一年中最寒冷的時候，這個時候切記不能吃一些涼性食物，這樣不僅不能低於冬季寒冷，還影響身體健康。以下小編推薦一些適合大寒節氣吃的温補食物。此外，小編還要提醒大家大寒節氣養生該注意的事項。

大寒節氣吃什麼最好 大寒節氣吃温補食物為佳

大寒節氣

一、大寒節氣吃什麼最好

温補肉類

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。而且，在大寒養生適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

堅果

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏温熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而大寒養生對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

根莖類食物

大寒養生時節人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有着密切的關係，因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等，大寒養生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

核桃

核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，大寒養生禦寒保暖。

生薑紅糖水

在民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方生薑紅糖水，它還有一個大家都知道的俗稱薑湯，在影視劇中也常常被用來當做禦寒小道具。什麼東西都要趁熱喝，尤其是大寒養生薑湯在熱的時候才能最大化的發揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣，一口悶喝下，感覺體內的寒氣也隨之消散。

大寒節氣

二、大寒節氣養生注意事項

每晚睡前用熱水泡腳

既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的湧泉穴，降壓寧神。泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調後以膠布外敷於足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。

按壓穴位固正氣

雙腿及足部分佈着足三裏、太沖和太溪這3個重要穴位。足三裏是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天一次，每次5分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述3個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。

適度有氧運動

天氣寒冷不適宜進行劇烈的體育運動，可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20至30分鐘，運動過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘，能營養心肌，改善心功能，預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍，每天練一次，既能鍛鍊身體，又能寧神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、寧神降壓的目的。

遵醫囑調整用藥

冬季出現血壓突然升高，需及時就診，在醫生指導下適當調整用藥。除常規的長效降壓藥外，若因氣温驟降、情緒波動等情況出現血壓波動，需遵醫囑加用短效降壓藥，長短結合，以更好控制血壓，減少不良影響。

防寒保暖，特別是腿腳

寒冷空氣來臨時，必須適時添加衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液循環。

充足睡眠養心神

充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢，6至8小時的睡眠為宜;上午11時至午後1時就寢，1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。

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